Bobo.id - Menjaga kekebalan tubuh merupakan salah satu hal yang penting untuk kita lakukan, teman-teman.
Kekebalan tubuh yang baik membantu mencegah infeksi penyakit baik dari kuman, bakteri, maupun virus.
Cara menjaga kekebalan tubuh salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Jenis vitamin dan mineral tertentu dalam makanan yang kita konsumsi bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, teman-teman.
Coba cari tahu, yuk, makanan apa saja yang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kira-kira, ada makanan favorit teman-teman tidak, nih?
Ayam dan Makanan Lain yang Tinggi Vitamin B-6
Unggas seperti ayam mengandung vitamin B-6 yang tinggi. Vitamin B-6 ini penting bagi pembentukan sel darah merah.
Vitamin B-6 juga berperan penting dalam reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh.
Bukan hanya daging ayam, kaldu ayam juga baik untuk sistem imun dan pencernaan, lo.
Selain ayam, daging kalkun, ikan salmon, ikan tuna, dan pisang juga mengandung vitamin B-6.
Kerang-Kerangan dan Makanan Lain yang Mengandung Zink
Kerang-kerangan (shellfish), mengandung banyak kandungan zink.
Zink adalah salah satu mineral yang penting bagi tubuh, karena sistem imun membutuhkan zink supaya bisa berfungsi dengan baik.
Zink bukan merupakan mineral yang disimpan atau diproduksi di tubuh, sehingga kita perlu mendapatkannya dari asupan makanan.
Hidangan laut yang termasuk shellfish dengan kandungan zink tinggi misalnya ada kepiting, udang, kerang, lobster, dan remis.
Kita juga bisa mendapatkan mineral zink dari daging unggas, daging merah, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Selain Tahu dan Tempe, 4 Jenis Makanan Ini Juga Merupakan Sumber Protein, Termasuk Alpukat dan Bayam
Ilustrasi sayur bayam yang tinggi vitamin C
Bayam dan Makanan Lain yang Tinggi Vitamin C
Bayam mengandung banyak manfaat bagi tubuh, teman-teman.
Bayam termasuk makanan yang tinggi vitamin C.
Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang baik untuk menguatkan sistem imun.
Ini karena makanan yang tinggi vitamin C bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang penting dalam sistem imun.
Vitamin C bukanlah jenis vitamin yang dibuat maupun disimpan dalam tubuh. Karenanya, setiap hari kita membutuhkan asupan vitamin C.
Selain bayam, kita juga bisa mengonsumsi makanan lain yang mengandung vitamin C tinggi, seperti buah stroberi, brokoli, jeruk, lemon, dan pepaya.
Telur dan Makanan Lain yang Tinggi Protein
Telur merupakan makanan yang tinggi protein.
Dalam protein, terdapat asam amino yang berperan dalam pembentukan sel baru, protein, dan peptida yang penting untuk sistem imun.
Asam amino berperan penting untuk fungsi sel-T yang melindungi tubuh dari penyakit.
Selain telur, kita bisa mendapatkan protein dari kacang-kacangan, daging ayam, ikan, dan biji-bijian.
Telur termasuk makanan tinggi protein
Brokoli dan Makanan Lain yang Tinggi Beta Karoten
Brokoli mengandung beta karoten yang akan diubah menjadi vitamin A di tubuh.
Vitamin A membantu antibodi di tubuh merespon zat asing seperti virus.
Selain brokoli makanan lain yang tinggi beta karoten adalah sayuran hijau seperti bayam, wortel, ubi jalar, dan blewah.
Jangan lupa juga untuk melengkapi gizi dari makanan agar seimbang dan tidak berlebihan salah satunya saja, ya, teman-teman.
Makanan dengan gizi seimbang membantu tubuh berfungsi baik, termasuk fungsi sistem imun.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Healthline,UC Health,UC Davis Health |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR