Bobo.id - Teman-teman, tahukah kamu jika Jepang adalah negara yang paling banyak memiliki centenarian?
Centenarian adalah orang yang bisa hidup hingga usia lebih dari 100 tahun.
Ternyata, ada beberapa kebiasaan baik yang menyebabkan mereka berumur lebih panjang, lo.
Baca Juga: Orang Jepang Sering Menyeruput Mi sampai Berbunyi Nyaring, Ternyata Ada Alasan Tertentu di Baliknya
Kebiasaan-kebiasaan ini membuat mereka bisa hidup lebih sehat dan bahagia.
Nah, kita bisa meniru kebiasaan baik orang Jepang tersebut dan menerapkannya sehari-hari, nih.
Ingin tahu apa saja? Yuk, kita cari tahu di sini!
Mengonsumsi Makanan dari Laut
Orang Jepang suka mengonsumsi makanan laut seperti ikan, kerang, dan jenis seafood lainnya.
Ikan dan kerang punya kandungan protein tinggi dan lemak jenuh yang rendah.
Makan makanan laut dua kali seminggu tidak hanya membuat jantung jadi lebih sehat, tapi juga menjaga kesehatan otak.
Hal ini juga jadi salah satu alasan orang Jepang memiliki tingkat penyakit jantung terendah di dunia.
Baca Juga: Dihindari Karena Bisa Membawa Bakteri, Telur Mentah Justru jadi Favorit di Jepang! Ini Rahasianya
Makan Sampai Hampir Kenyang
Orang Jepang punya sebuah ungkapan yang berbunyi hara hachi bu atau makan sampai 80 persen kenyang.
Artinya, kita tidak akan kekenyangan karena masih memiliki ruang di perut.
Dengan begini, kita punya kebiasaan makan yang lebih teratur. Kita pun akan makan dengan cukup tanpa berlebihan.
Minum Teh Hijau
Orang Jepang menjadikan minum teh hijau sebagai budaya mereka, teman-teman.
Nah, tahukah kamu jika teh hijau adalah salah satu minuman yang paling sehat?
Teh hijau punya banyak manfaat, seperti bisa mengurangi peradangan, melindungi sel-sel tubuh, dan memberi makan bakteri baik di usus.
Baca Juga: Futon, Kasur Tradisional Jepang yang Digemari dan Banyak Manfaatnya
Dekat dengan Alam
Salah satu budaya Jepang lainnya adalah shinrin-yoku.
Budaya ini mengajarkan manusia untuk dekat dengan alam. Contohnya berjalan-jalan di hutan atau taman.
Saat berada di alam, kelima panca indra kita akan bekerja semakin baik.
Dengan begini, pikiran dan tubuh akan menjadi lebih santai. Perasaan pun jadi lebih bahagia, seperti yang didapatkan saat meditasi.
Menurut penelitian terbaru, perasaan bahagia dan kepuasan hidup bisa meningkat setelah menghabiskan 20 menit di alam.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR