Penderita Diabetes Tetap Bisa Ngemil, Ini 5 Jenis Makanan yang Aman untuk Dijadikan Camilan

2. Camilan Kacang Kedelai

Menonsumsi camilan berbentuk snack juga bisa, lo. Hanya saja untuk penderita diabetes sangat disarankan memilih snack berbahan dasar kacang kedelai yang tanpa diberi pemanis apapun.

Kedelai rendah nilai indeks glikemiknya. Ini artinya camilan kedelai tidak akan membuat gula darah melonjak naik, sehingga bisa dikonsumsi dengan aman.

Baca Juga: Waspada Diabetes, 6 Gejala Ini Bisa Jadi Pertanda Gula Darah Meningkat

3. Buah

Buah bisa jadi pilihan tepat sebagai camilan sehat, terutama untuk penderita diabetes. Namun, yang kita pilih sebaiknya buah yang masih segar dan kadar glukosanya rendah.

Selain itu juga jangan mengonsumsi buah yang sudah diolah, misalnya dijadikan manisan atau dikeringkan.

Hindari juga buah kemasan, karena biasanya mengandung pemanis tambahan yang tidak baik kadar gula darah penderita diabetes.

Satu porsi buah untuk camilan penderita diabetes harus mengandung 15 gram karbohidrat, seperti satu bua pisang atau setengah buah apel berukuran sedang.

PROMOTED CONTENT