Pepaya Hingga Stroberi, 5 Buah Ini Ternyata Mengandung Vitamin C yang Lebih Tinggi dari Jeruk

Bobo.id - Jeruk ada yang memiliki rasa asam, tapi ada juga yang rasanya sangat manis.

Selain itu, ada berbagai jenis jeruk yang juga bisa kita nikmati, baik itu dinikmati sebagai buah atau dibuat menjadi minuman.

Bukan hanya terkenal dengan rasanya yang segar, jeruk juga terkenal sebagai buah yang tinggi kandungan vitamin C.

Inilah sebabnya, buah jeruk disebut sebagai buah yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Kehabisan Suplemen Vitamin C? Konsumsi 5 Buah Ini Agar Asupan Vitamin C Terpenuhi!

Ternyata, tidak hanya jeruk saja, nih, buah yang tinggi akan kandungan vitamin C.

Masih ada berbagai buah lainnya yang juga tinggi vitamin C, lo.

Cari tahu apa saja buah yang tinggi vitamin C, yuk!

Jambu Biji

Ketika seseroang terkena penyakit demam berdarah, mereka disarankan untuk banyak mengonsumsi jus jambu biji yang berguna menaikkan kadar trombosit dalam darah.

Selain berguna untuk menaikkan kadar trombosit dalam darah, ternyata jambu biji memiliki keunggulan lainnya, nih, teman-teman.

Jambu biji diketahui memiliki kandungan vitamin C paling tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya, lo, yaitu sekitar 206 mg dalam satu buahnya.

Wah, jumlah ini tentu lebih tinggi dari jeruk yang hanya mempunyai kandungan 59 sampai 83 mg vitamin C.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Mentimun, Mulai dari Asupan Antioksidan Hingga Bantu Melancarkan Pencernaan

Mangga

Siapa yang suka mengonsumsi buah mangga, baik yang segar maupun yang sudah diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman?

Buah mangga juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi, lo, teman-teman, meskipun tidak lebih tinggi dari jeruk, yaitu hanya sekitar 29 mg.

Namun walaupun kandungan vitamin C dalam buah mangga tidak setinggi buah jeruk, tapi mangga mengandung berbagai vitamin yang berguna bagi tubuh.

Buah mangga mengandung vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, tembaga, serta serat.

Nanas

Buah lain yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi adalah buah yang juga berwarna kuning, yaitu nanas.

Sari buah nanas sebanyak 125 ml mengandung sekitar 39 sampai 49 mg vitamin C, yang memang jumlahnya lebih sedikit dari jeruk.

Meskipun vitamin C dalam nanas lebih sedikit dibandingkan jeruk, tapi nanas memiliki kandungan lain yang berguna bagi tubuh, lo.

Nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang bisa memecah protein dalam makanan, sehingga mencegah kita menjadi kembung setelah makan.

Bromelain juga mencegah terjadinya peradangan pada tubuh, nih, teman-teman.

Baca Juga: Agar Alpukat Cepat Matang, Coba Pakai 4 Cara Ini, Salah Satunya Panggang Alpukat

Stroberi

Buah stroberi yang berwarna merah sering dijadikan hiasan berbagai makanan, seperti kua tart.

Namun, selain sebagai hiasan untuk kue, ternyata buah stroberi yang rasanya kadang asam ini mengandung vitamin C yang jumlahnya tidak terlalu jauh dari buah jeruk, lo.

Dalam 125 ml sari stroberi, teman-teman bisa mendapatkan sekitar 52 mg vitamin jeruk. Wah, jumlahnya tidak terlalu jauh dari buah jeruk, ya.

Selain vitamin C, stroberi juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, zat besi, mangan, iodium, dan flour.

Berbagai kandungan pada stroberi tentu memberikan berbagai manfaat juga bagi tubuh kita, seperti mencegah munculnya kanker, mencegah peradangan, dan memperlambat penyakit saraf yang menyerang.

Pepaya

Ketika pencernaan sedang bermasalah dan membuat buang air besar menjadi tidak lancar, mama akan memberikan kita pepaya untuk dimakan dan membantu melancarkan pencernaan.

Selain kandungan serat yang membantu melancarkan buang air besar, ternyata pepaya juga mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, lo.

Bahkan, buah pepaya memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk, nih, teman-teman.

Baca Juga: Benarkah Apel Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas? Ketahui Cara Tepat Menyimpan Apel di Kulkas, yuk!

Dalam setengah buah pepaya, ada sekitar 94 mg vitamin C sehingga membuat pepaya tidak hanya bagus untuk pencernaan, tapi juga untuk kekebalan tubuh kita.

Itu tadi berbagai buah yang mengandung vitamin C selain jeruk dan bisa dijadikan pilihan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.

Apakah ada buah kesukaan teman-teman?

Lihat video ini juga, yuk!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT