Tidak Sahur Sebelum Puasa Bisa Meningkatkan 3 Risiko Ini, Apa Saja?

Bobo.id - Salah satu persiapan kita untuk berpuasa adalah makan sahur.

Namun, kadang-kadang ada orang yang terlewat makan sahur karena terlambat bangun.

Ada juga orang yang sengaja tidak makan sahur.

Sebenarnya, seberapa pentingnya sahur sebelum puasa, ya?

Kemudian, ada saja dampak yang bisa terjadi jika kita tidak makan sahur?

Baca Juga: 3 Kebiasaan Sahur yang Perlu Dihindari, Salah Satunya Langsung Tidur Setelah Sahur

Mengapa Sahur Sebelum Puasa Itu Penting?

Saat kita berpuasa, asupan makanan dan minuman untuk tubuh hanya didapatkan saat sahur dan berbuka puasa.

Karenanya, sahur menjadi salah satu waktu yang penting bagi kita untuk mendapatkan asupan makanan dan minuman, teman-teman.

Makan sahur dengan makanan yang bergizi membantu tubuh tetap memenuhi asupan nutrisi, sehingga kita siap berpuasa.

Jadi, meski mengantuk, kita perlu makan sahur dengan menu yang bergizi seimbang, teman-teman.

Baca Juga: Menu Sahur Praktis Lezat dan Bergizi, Ada Resep Dadar Telur Bebek Jamur Hingga Nasi Goreng Telur Asin

Risiko Apa yang Bisa Terjadi jika Tidak Makan Sahur Sebelum Puasa?

Bersumber dari Kompas.com, pada Rabu, 6 Mei 2020, dokter gizi dr. Samuel Oetoro menjelaskan beberapa hal yang bisa terjadi jika kita tidak makan sahur sebelum puasa.

Beberapa dampak yang bisa terjadi jika tidak makan sahur antara lain:

1. Gula Darah Menurun

Saat tubuh kita tidak menerima asupan makanan, maka gula darah bisa semakin menurun.

Menurut penjelasan dr. Samuel, jika kita tidak makan sahur, maka kandungan gula dalam darah akan semakin rendah.

Tubuh kemudian akan berusaha menggunakan simpanan gula dalam otot dan hati. Namun, proses ini tidak berjalan dalam waktu yang sebentar.

Sehingga, sebelum sore hari tubuh bisa terasa lemas.

Dokter Samuel menyarankan agar kita mengonsumsi karbohidrat yang mengandung serat saat sahur, misalnya nasi merah, nasi gandum, atau kentang yang tidak dikupas kulitnya.

2. Metabolisme Tubuh Melambat

Hal kedua yang bisa terjadi jika tidak makan sahur adalah metabolisme tubuh yang melambat.

Ini bisa terjadi karena tubuh tidak menerima asupan cairan yang cukup.

Metabolisme yang melambat ini memengaruhi energi di tubuh, sehingga orang yang tidak sahur sebelum puasa bisa merasa lemas.

Saat sahur, pastikan juga kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan minum air putih.

sahurBaca Juga: Bagaimana Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa? Yuk, Simak Tips Menjaga Cairan Tubuh Ini

3. Kekurangan Energi

Energi yang dihasilkan tubuh kita asalnya dari makanan, teman-teman.

Karenanya, jika kita tidak makan sahur sebelum puasa, maka tubuh bisa kekurangan energi.

Dokter Samuel menyarankan agar kita mengonsumsi protein dan lemak sehat saat makan sahur.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

dan teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT