Dijamin Tidak Jadi Mudah Mengantuk Lagi saat Puasa, Ikut Tips Ini

Mengatur Lampu

Biasakan agar tubuh mengenali cahaya di pagi hari. Misalnya dengan membuka jendela kamar agar cahaya masuk atau melihat cahaya matahari di luar rumah.

Ini akan membuat tubuh kita tahu kalau sudah saatnya tubuh bangun dan kembali aktif.

Menurut ahli, ini bisa membantu memperbaiki waktu tidur yang berantakan.

Sebaliknya, cahaya yang redup bisa membantu tubuh mengenali sinyal untuk tidur, teman-teman.

Saat tidur sebaiknya kita mengkondisikan ruangan dalam keadaan gelap atau hanya menyalakan lampu tidur.

Selain lampu, benda yang bercahaya seperti ponsel, televisi dan alat elektronik lainnya akan membuat otak kita terus bangun.

Baca Juga: Asam Lambung Sering Kambuh di Malam Hari? Coba Ubah 4 Kebiasaan Sederhana Ini untuk Mengatasinya

Olahraga

Meski sedang puasa, jangan lupa olahraga, teman-teman.

Orang yang berolahraga secara rutin sekitar 150 menit dalam satu minggu, bisa tidur lebih nyenyak, lo.

Namun sebaiknya tidak melakukan olahraga berat sebelum jam tidur. Lebih baik kita melakukan peregangan ringan saja, teman-teman.

PROMOTED CONTENT