Dijamin Tidak Jadi Mudah Mengantuk Lagi saat Puasa, Ikut Tips Ini

Bobo.id - Kebanyakan orang jadi lebih mudah mengantuk ketika sedang berpuasa. Sebenarnya ini hal yang wajar terjadi, teman-teman. 

Sebab, ada perubahan jam tidur saat puasa, karena kita harus bangun saat sahur. Artinya, kita jadi harus bangun lebih pagi, dibanding hari biasanya. 

Hal inilah yang membuat jam sirkadian atau jam biologis di tubuh kita kebingungan. Karena jam biologis ini terbiasa mengatur waktu tidur, bangun, makan, dan aktivitas tubuh lainnya.

Karenanya, kalau ada salah satu "jadwal" di tubuh yang berubah, tubuh kita juga akan mengikuti kebiasaan yang baru.

Meski begitu, kita tetap bisa mengatasinya, kok! Yuk, ikuti tips ini agar kita tidak mudah mengantuk saat puasa! 

Baca Juga: Sering Dianggap Remeh, Ternyata Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Picu 4 Bahaya Ini, Salah Satunya Penyakit Jantung

Membuat Rutinitas Sebelum Tidur

Menurut pakar kesehatan Tidur Heidu Connolly, sebaiknya kita mematuhi waktu tidur yang sama, teman-teman.

Kemudian kita juga sebaiknya memiliki rutinitas sebelum tidur. Misalnya menyikat gigi dan mencuci kaki, atau mendengarkan musik yang membuat santai.

Jika kita melakukannya setiap akan tidur, tubuh akan tahu dan mempersiapkan diri untuk tidur.

PROMOTED CONTENT