3 Cara Mengatasi Lemas Ketika Bangun Tidur Siang, Dijamin Jadi Segar dan Nyaman

Bobo.id - Teman-teman sering mengalami lemas setelah bangun tidur siang? Kalau iya, berarti ada yang salah dengan cara tidur siangmu. 

Lemas setelah bangun tidur siang bisa disebabkan oleh berbagai hal.

Beberapa di antaranya adalah karena tidur siang terlalu lama dan otak tidak ikut istirahat saat tidur siang. 

Baca Juga: Susah Tidur Tidak Selalu Berarti Insomnia, Ketahui Juga Jenis-Jenis Insomnia

Lalu, bagaimana mengatasi lemas ketika bangun tidur siang? 

Yuk, cari tahu! 

1. Perhatikan Durasi Tidur Siang

Tidur siang dengan durasi terlalu lama dapat memunculkan lemas setelahnya.

Agar tidak lemas setelah bangun tidur siang, aturlah durasi tidur siangmu sekitar 20-30 menit saja. 

2. Perhatikan Waktu Tidur Siang

Waktu tidur siang juga bisa memengaruhi tubuh. Sebaiknya pilihlah waktu antara pukul 2 sampai pukul 3 untuk tidur siang. 

Usahakan juga jangan langsung tidur setelah makan siang. 

3. Biasakan Rutin Tidur Siang

Agar kita terbiasa tidur siang dengan durasi yang cukup, usahakanlah untuk rutin tidur siang. 

Atur tidur siangmu juga di waktu yang sama secara rutin. 

Baca Juga: Penting Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa, Simak Tipsnya Berikut Ini, Salah Satunya Tidur Cukup

Manfaat Tidur Siang

Jika dilakukan dengan benar, tidur siang bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan. Inilah manfaat tidur siang untuk anak-anak:

1. Mencegah Obesitas

Menurut penelitian, anak-anak yang tidak tidur dengan waktu yang cukup cenderung lebih mengalami obesitas. Sebabnya, ini berhubungan dengan kebiasaan makan ketika kelelahan.

Peneliti menemukan bahwa anak-anak cenderung makan lebih banyak ketika mereka tidak mendapatkan tidur yang cukup.

Terlalu lelah juga bisa membuat anak-anak tidak memiliki energi untuk melakukan aktivitas fisik yang penting bagi kesehatan.

2. Memperbaiki Suasana Hati

Selain menjaga kesehatan fisik, penting juga untuk menjaga suasana hati yang baik, teman-teman.

Tidur siang juga bisa membuat seseorang lebih baik mengatasi frustasi dan perasaan mudah tersinggung.

Baca Juga: Tidur dengan Memakai Kaus Kaki Bisa Membuat Tidur Lebih Cepat, Apa Sebabnya?

3. Baik untuk Ingatan

Ingatan sangat penting bagi kita, teman-teman. Ingatan yang baik akan membantu kita belajar lebih baik.

Tidur siang membantu kita mengingat hal-hal yang baru kita pelajari sebelumnya.

Ditambah lagi, tidur siang bisa membuat kita lebih fokus setelah bangun tidur, teman-teman.

Menurut penelitian NASA pada astronaut, tidur sekitar 40 persen membantu astronaut lebih waspada, lo.

4. Baik untuk Kreativitas

Tidur membantu kita belajar keahlian baru dan menjadi kreatif. Sebabnya, tidur adalah waktu di mana otak kita memproses hal yang kita pelajari.

Tidur siang dengan waktu yang cukup juga bisa setara dengan tidur malam, yang membantu kita mendapatkan inspirasi.

Baca Juga: Masalah di Hidung Sampai Kelebihan Berat Badan, Berbagai Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Seseorang Mendengkur saat Tidur

(Penulis: Avisena Ashari, Iveta R.)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT