Kelemahan ikan tuna kalengan adalah kemungkinan adanya kandungan merkuri atau racun yang menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan. Untuk itu tidak disarankan mengonsumsi ikan tuna kalengan setiap hari.
2. Ikan Salmon
Tahukah teman-teman? Selain memiliki kandungan omega-3 yang tinggi, ikan salmon juga memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi.
Dalam satu potong ikan salmon yang setara 100 g (gram) mengandung 526 vitamin D. Jumlah ini sanggup mencukupi kebutuhan vitamin D pada tubuh hingga 200%.
Baca Juga: 5 Buah Lezat yang Bisa Memenuhi Kebutuhan Vitamin C untuk Tubuh
3. Ikan Haring
Ikan haring atau herring memang sudah dikenal kaya akan gizi. Kandungan lemak omega-3, vitamin E dan vitamin D yang tinggi membuat ikan ini memiliki banyak manfaat.
Mengonsumsi ikan haring segar dapat memenuhi kebutuhan vitamin D harian sebanyak 216 IU. Angka tersebut setara dengan 27% kebutuhan vitamin D harian tubuh.
4. Ikan Sarden
Ikan sarden kaleng juga bisa dijadikan sebagai sumber vitamin D. Mengonsumsi ikan sarden kalengan dapat memenuhi kebutuhan vitamin D harian sebanyak 177 IU. Jumlah tersebut setara dengan 22% kebutuhan vitamin D harian tubuh.
| Penulis | : | Ratih Sari Sugeng Wijayanti |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR