5. Ikan Makarel
Mengonsumsi ikan makarel dapat memenuhi kebutuhan vitamin D pada tubuh sebanyak 360 IU.
6. Ikan Halibut
Mengonsumsi ikan Halibut dapat memenuhi kebutuhan vitamin D pada tubuh sebanyak 384 IU.
Baca Juga: Pepaya Hingga Stroberi, 5 Buah Ini Ternyata Mengandung Vitamin C yang Lebih Tinggi dari Jeruk
7. Minyak Hati Ikan Kod
Jika teman-teman tidak suka ikan, mengonsumsi minyak hati ikan kod dapat menjadi pengganti ikan sebagai sumber vitamin D.
Minyak Yang diekstrak dari hati ikan kod ini mampu menyediakan 448 IU vitamin D per sendok teh. Jumlah ini mampu memenuhi kebutuhan vitamin D pada tubuh sebanyak 56%.
8. Kuning Telur
Jika teman-teman tidak menyukai atau alergi terhadap hidangan laut, mengonsumsi kuning telur dapat menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Satu kuning telur mengandung 37 IU vitamin D. Jumlah ini sanggup mencukupi kebutuhan harian vitamin D pada tubuh sekitar 5%.
Kuning telur dapat menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
9. Jamur
Mengonsumsi jamur sitake seberat 50 gr dapat mencukupi kebutuhan vitamin D harian pada tubuh sebanyak 95%.
10. Susu Sapi
Jenis susu paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia ini mengandung 115-130 IU vitamin D. Artinya mengonsumsi secangkir susu sapi dapat mencukupi kebutuhan vitamin D pada tubuh sekitar 15% hingga 22 %.
| Penulis | : | Ratih Sari Sugeng Wijayanti |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR