Dapat Dikonsumsi untuk Penyandang Diabetes, 4 Buah Ini Bisa Menurunkan Kadar Gula dalam Tubuh

1. Buah sitrus

Jurnal Diabetologia di 2011 menyebutkan buah sitrus dapat membantu menurunkan kadar gula, meski mempunyai rasa yang manis.

Tidak hanya mengandung vitamin C, buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah.

Hal ini yang membuat buah citrus tidak memengaruhi gula darah seperti buah lainnya.

Beberapa buah yang masuk dalam buah sitrus yaitu jeruk dan anggur.

Dalam dua jenis buah sitrus tersebut terdapat kandungan naringenin dan polifinol yang kaya akan sifat antidiabetik.

Baca Juga: Agar Kulit Tetap Sehat, Selalu Lakukan 4 Hal Sederhana Ini, Termasuk Pakai Tabir Surya

2. Apel

Apel dapat membuat kadar gula darah menurun.

Hal ini karena kandungan serat larut, quercetin, asam klorogenat, dan asam galat yang ada di dalam apel.

Apel mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.

Selain itu, apel juga mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu dibawah 55, Kids.

PROMOTED CONTENT