Dapat Dikonsumsi untuk Penyandang Diabetes, 4 Buah Ini Bisa Menurunkan Kadar Gula dalam Tubuh

Bobo.id - Diabetes adalah penyakit yang kronis dan ditandai dengan meningkatnya kadar gula dalam tubuh.

Meski diabetes tidak bisa disembuhkan, gula dapat tetap dapat dikontrol sehingga kadarnya dapat normal lagi, teman-teman.

Penyandang diabetes memang perlu membatasi asupan makanan yang dikonsumsinya dan dianggap tidak bisa mengonsumsi makanan yang enak.

Jika diabetes sudah meyerang tubuh dan tidak dapat dikontrol dengan baik, maka bisa menimbulkan berbagai penyakit komplikasi.

Baca Juga: Pengidap Diabetes Wajib Tahu, Ini 5 Makanan yang Bisa Jadi Penurun Gula Darah yang Tinggi

Tidak heran, jika penyandang diabetes dianggap tidak bisa mengonsumsi makanan lezat dan manis. 

Namun ahli mengungkapkan ada empat buah manis yang ramah untuk penyandang diabetes.

Bahkan, empat buah ini bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, lo. Apa saja, ya?

Baca Juga: Pengertian Lapisan Bumi Hidrosfer Beserta Jenis dan Siklusnya

1. Buah sitrus

Jurnal Diabetologia di 2011 menyebutkan buah sitrus dapat membantu menurunkan kadar gula, meski mempunyai rasa yang manis.

Tidak hanya mengandung vitamin C, buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah.

Hal ini yang membuat buah citrus tidak memengaruhi gula darah seperti buah lainnya.

Beberapa buah yang masuk dalam buah sitrus yaitu jeruk dan anggur.

Dalam dua jenis buah sitrus tersebut terdapat kandungan naringenin dan polifinol yang kaya akan sifat antidiabetik.

Baca Juga: Agar Kulit Tetap Sehat, Selalu Lakukan 4 Hal Sederhana Ini, Termasuk Pakai Tabir Surya

2. Apel

Apel dapat membuat kadar gula darah menurun.

Hal ini karena kandungan serat larut, quercetin, asam klorogenat, dan asam galat yang ada di dalam apel.

Apel mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.

Selain itu, apel juga mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu dibawah 55, Kids.

3. Alpukat

Alpukat sering dijadikan buah untuk para pejuang diet.

Buah ini ternyata dapat menurunkan gula darah karena mengandung lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Selain itu, alpukat dapet melindungi dari sindrom metabolik seperti gula darah tinggi yang memicu diabetes.

4. Kiwi

Sama seperti alpukat, kiwi juga baik untuk pejuang diet.

Kiwi memiliki sumber kalium, serat, dan vitamin C yang baik untuk tubuh.

Kiwi adalah salah satu buah yang wajib dikonsumsi untuk penyandang diabetes, lo.

Dilansir Hellosehat, kombinasi kandungan serat, air, dan nilai indeks glikemiknya yang rendah dapat memperlambat laju penyerapan glukosa yang berasal dari makanan lain.

Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai pola makan yang sesuai, ya.

Baca Juga: Pasien Diabetes Wajib Tahu! Ramuan Kayu Manis Ternyata Simpan Manfaat untuk Kadar Gula Darah, Ini Cara Membuatnya

-----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT