Pasien Diabetes Tidak Boleh Melewatkan Sarapan, Ini Menu Sarapan Sehat dan Lezat untuk Pasien Diabetes

Bobo.id - Bagi seseorang yang memiliki riwayat diabetes, maka penting untuk selalu menjaga kadar gula darah dalam tubuhnya tetap stabil.

Salah satu cara yang bisa dilakukan oleh pasien diabetes untuk menjaga kadar gula adalah dengan menjaga pola makan.

Ada beberapa makanan yang harus dihindari oleh pasien diabetes, agar kadar gula darah tidak naik.

Beberapa makanan itu misalnya seperti nasi putih, mi, hingga gorengan.

Baca Juga: Dapat Dikonsumsi untuk Penyandang Diabetes, 4 Buah Ini Bisa Menurunkan Kadar Gula dalam Tubuh

Selain itu, pasien diabetes juga tidak boleh melewatkan sarapan, karena akan meningkatkan kadar gula dalam darah.

Nah, ketahui apa saja menu sarapan yang aman dikonsumsi oleh pasien diabetes, yuk!

Telur Dadar dan Sayuran

Telur merupakan salah satu bahan makanan yang aman dikonsumsi oleh pasien diabetes.

Karena aman bagi pasien diabetes, telur bisa menjadi salah satu pilihan sarapan yang dikombinasikan dengan sayuran.

Baca Juga: Mengenal Apa yang Dimaksud dengan Metamorfosis Sempurna dan Contohnya

Beberapa sayuran yang bisa ditambahkan ke telur dadar misalnya seperti brokoli, bayam, maupun kangkung.

Berbagai sayuran ini mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh.

Tahukah kamu? Ternyata asupan makanan kaya vitamin bisa membantu tubuh untuk mengolah gula darah dengan baik.

Roti Gandum, Selai Kacang, dan Buah

Meski memiliki riwayat diabetes, bukan berarti pasien diabetes tidak bisa mengonsumsi makanan manis.

Beberapa buah-buahan manis aman dikonsumsi oleh pasien diabetes, misalnya apel dan stroberi.

Roti gandum dengan olesan selai kacang dan ditambahkan buah-buahan segar bisa menjadi pilihan menu sarapan dengan rasa manis yang bisa dikonsumsi oleh pasien diabetes.

Baca Juga: Hati-Hati, 5 Bahaya Ini Mengintai Tubuh Jika Sering Lewatkan Waktu Sarapan, Salah Satunya Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Sandwich Telur

Selain telur dadar dengan sayuran, sandwich telur juga bisa menjadi pilihan menu sarapan untuk pasien diabetes.

Telur baik untuk pasien diabetes karena kandungan protein dicerna dengan lambat oleh tubuh, sehingga membantu kadar gula darah tetap stabil.

Olah telur menjadi sandwich menggunakan roti gandum dan berikan tambahan seperti irisan tomat maupun keju rendah lemak.

O iya, kita juga bisa menambahkan daging tanpa lemak sebagai tambahan protein.

Oatmeal

Selain protein, makanan tinggi serat seperti protein juga membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Oatmeal bisa diolah dengan berbagai cara, salah satunya menjadi overnight oatmeal.

Membuat overnight oatmeal ini cukup mudah, lo. Cukup tuangkan oatmeal ke wadah tertutup, kemudian tambahkan susu atau yogurt rendah lemak, dan simpan di kulkas selama semalaman.

Sebelum dinikmati, overnight oatmeal juga bisa ditambahkan dengan berbagai buah segar maupun kacang-kacangan.

Yuk, lihat video ini juga!

-----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT