Sarapan Penting bagi Tubuh, Kapan Waktu yang Tepat untuk Sarapan Setiap Harinya?

Bobo.id - Setiap hari, ada tiga kali waktu makan yang kita lakukan, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.

Dari tiga waktu makan ini, sarapan disebut sebagai waktu sarapan yang terpenting dan tidak boleh dilewatkan setiap harinya.

Sarapan disebut bisa membantu agar kita bisa berkonsentrasi dengan lebih baik saat belajar.

Selain itu, sarapan juga membuat tubuh tidak lemas di pagi hari.

Baca Juga: 4 Hal Ini Bisa Memicu Gula Darah Naik, Salah Satunya Melewatkan Sarapan

Nah, ternyata waktu kita sarapan juga memengaruhi manfaat sarapan untuk tubuh, teman-teman.

Ada waktu yang tepat untuk sarapan agar makanan yang kita konsumsi jadi semakin bermanfaat untuk tubuh.

Ketahui kapan waktu yang tepat untuk sarapan, yuk!

Baca Juga: Banyak Nyamuk di Rumah? Inilah 6 Tanaman yang Bisa Mengusir Nyamuk

Sarapan Tidak Boleh Kesiangan

Bersumber dari Kompas.com, Guru Besar Pangan dan Gizi dari IPB, Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS mengatakan sarapan yang baik dianjurkan dua jam setelah bangun tidur, teman-teman.

Selain itu, sarapan setelah pukul sembilan pagi ternyata tidak dianjurkan, lo, karena bisa membuat kacau waktu makan kita berikutnya.

Sarapan di atas pukul sembilan akan membuat kita menjadi masih terlalu kenyang saat waktunya makan siang.

Hal ini kemudian menyebabkan makan siang yang seharusnya dilakukan pukul 12 siang menjadi bergeser waktunya.

Nah, makan siang yang dilakukan terlalu sore pun bisa mengganggu waktu makan malam kita menjadi lebih malam lagi.

Baca Juga: Jangan Lagi Tidur dengan Lampu Menyala, Ini 3 Masalah yang Bisa Dialami Tubuhmu

Bisa Mengganggu Proses Penyerapan Makanan

Makan malam yang dilakukan terlalu malam dan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan proses pencernaan makanan kita terganggu, teman-teman.

Contohnya, kalau kita makan malam terlalu larut pada pukul delapan malam, tubuh sebenarnya sudah tidak mau menerima makanan lagi.

Hal ini disebabkan karena saat hari sudah semakin malam, tubuh kita sudah mempersiapkan diri untuk tidur dan pencernaan kita juga butuh istirahat.

Akibatnya, makan malam yang terlalu larut akan menyebabkan proses pencernaan makanan terganggu dan penyerapan nutrisi makanan menjadi tidak maksimal.

Jarak Waktu yang Ideal

Jadi, berapakah jarak waktu yang ideal antara makan malam dengan tidur di malam hari?

Agar nutrisi dari makanan terserap sempurna oleh tubuh kita, sebaiknya antara waktu tidur dan makan terakhir diberi jarak empat jam, teman-teman.

Kalau teman-teman terbiasa tidur pada pukul sembilan malam, maka idealnya kita makan malam pada pukul lima sore.

Dengan memberikan jeda waktu empat jam, maka tubuh kita sudah siap untuk istirahat setelah selesai mencerna makanan.

Baca Juga: Mulai Kurangi Konsumsinya, Makanan dan Minuman Ini Bisa Sebabkan Gigi Berlubang, Bukan Hanya Permen!

Sarapan Berguna untuk Tubuh

Sarapan atau makan pagi mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita, teman-teman.

Dengan mengonsumsi sarapan sehat, akan membuat kita bisa berkonsentrasi dengan baik di sekolah sehingga dapat mengerti pelajaran yang diajarkan oleh guru.

Tidak hanya itu, sarapan juga bisa mencegah kita dari kegemukan, lo. Itu karena membuat kita tidak terlalu lapar saat makan siang sehingga porsi makan siang akan terkontrol.

Apakah teman-teman sudah sarapan pagi ini?

Tonton video ini juga, yuk!

-----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT