Jangan Lagi Kebanyakan Tidur, Ini 4 Masalah Kesehatan yang Mengintai Tubuh Jika Tidur Terlalu Lama

Bobo.id - Apakah teman-teman tahu penyebab obesitas? Obesitas atau kelebihan berat badan ternyata tidak hanya disebabkan dari mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Kelebihan berat badan juga bisa disebabkan karena terlalu lama tidur.

Tidur adalah cara untuk menghilangkan lelah setelah banyak beraktivitas. Namun, ternyata tidur berlebihan juga bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan, lo.

Selain obesitas, ada beberapa masalah lain yang bisa teman-teman dapatkan kalau terlalu lama tidur.

Berikut beberapa masalah yang menganggu akibat terlalu lama tidur:

Baca Juga: Suka Nonton YouTube? Simak Tips Memilih Konten yang Tepat dan Cara Mengunduh Videonya

1. Sakit Kepala

Tidur telalu lama bisa mempengaruhi senyawa kimia seperti serotonin yang ada di dalam otak.

Saat kinerja senyawa itu terganggu, aktivitas saraf di otak akan bermasalah dan sebabkan sakit kepala.

Selain itu tidur terlalu lama pada siang hari juga bisa menyebabkan teman-teman sulit beristirahat di malam harinya.

Baca Juga: Ini Respon dan Reaksi yang Terjadi pada Tubuh Saat Kita Merasa Takut

2. Obesitas

Pada sebuah penelitian, orang dewasa yang tidur lebih dari 9 hingga 10 jam pada malam hari bisa berisiko alami obesitas.

Terlalu lama tidur membuat tubuh jarang bergerak, hingga timbulkan tumpukan lemak.

Tumpukan lemak, hingga obesitas bisa sebabkan beberapa penyakit lain muncul, seperti diabetes dan sakit jantung.

Baca Juga: Jangan Lagi Konsumsi 3 Makanan Ini untuk Sarapan, Bukannya Penuhi Gizi Justru Picu Obesitas

3. Sakit Punggung

Tidur terlalu lama akan membuat tulang punggung kaku dan terasa nyeri.

Posisi tidur terlentang terlalu lama bisa sebabkan masalah pada otot punggung.

Selain itu posisi tidur yang tidak benar dalam waktu lama, bisa menyebabkan beberapa bagian otot bermasalah.

4. Gangguan Mental

Terlalu lama tidur bisa membuat sesorang mengalami gangguan cemas, sulit konsentrasi, hingga hilangnya daya ingat.

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Penting selama Belajar dari Rumah, Ini Tipsnya

Bahkan saat tidur siang disarankan tidak lebih dari satu jam.

Tidur siang lebih dari satu jam hanya akan membuat teman-teman mengalami sleep intertia.

Sleep intertia adalah kondisi seseorang merasa linglung dan jengkel atau uring-uringan setelah bangun tidur.

Saat tidur terlalu lama bukan membuat badan menjadi segar, tapi tubuh akan semakin lelah.

Karena itu, penting untuk teman-teman mengatur pola tidur menjadi lebih baik.

Durasi tidur setiap orang berbeda-beda disesuaikan dengan usia.

Bayi berusia 1 sampai 2 tahun, disarankan untuk tidur selama 15 jam dalam sehari.

Lalu untuk anak berusia 3 sampai 13 tahun, disarakan untuk tidur sebanyak 11 jam sehari.

Pada usia remaja sebaiknya jam tidur hanya 8 sampai 10 jam sehari.

Baca Juga: Jangan Lagi Ragu Minum Madu, Ini 7 Manfaat Luar Biasa yang Bisa Didapatkan Tubuh dari Madu

Untuk orang dewasa dengan usia 18 tahun ke atas, sebaiknya tidur selama 7 hingga 8 jam per harinya.

Sedangkan waktu tidur siang yang disarankan untuk remaja dan dewasa yaitu tidak kurang dari satu jam.

Tidur siang pun baiknya dilakukan sebelum pukul 2 siang.

Pengaturan waktu tidur siang itu dimaksudkan, agar tidak menganggu waktu tidur di malam hari.

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT