Sering Disepelekan, Padahal Jalan Kaki di Pagi Hari Bisa Datangkan 6 Manfaat Ini

 

Bobo.id - Bangun pagi dan melakukan aktivitas berolahraga memang bukanlah hal yang mudah.

Mungkin teman-teman juga sering menunda melakukan aktivitas di pagi hari, misalnya olahraga.

Tapi olahraga di pagi hari banyak berikan manfaat untuk tubuh, lo.

Bila teman-teman merasa sulit melakukan lari pagi atau gerakan olahraga lainnya, mungkin berjalan kaki bisa menjadi solusi.

Dengan hanya berjalan kaki, teman-teman juga bisa mendapat banyak manfaat.

Bahkan seorang dokter bernama Melina B. Jampolis, pada buku tulisannya The Docktor on Demand Diet, menyebut bahwa berjalan kaki adalah olahraga nomor satu.

Baca Juga: Selalu Diajak Jalan-Jalan oleh Pemiliknya, Kura-Kura Afrika Sepanjang Hampir 1 Meter Ini Menarik Perhatian Penduduk Sekitar

Menurutnya, berjalan kaki adalah kegiatan yang paling mudah dilakukan dan sering direkomendasikan untuk banyak pasian.

Selain itu berjalan kaki di pagi hari dapat membuat teman-teman menjadi lebih semangat, lebih fokus, dan mood menjadi baik.

Ada banyak lagi manfaat berjalan kaki yang bisa teman-teman rasakan setelah mempraktikkannya.

Baca Juga: Suka Nonton YouTube? Simak Tips Memilih Konten yang Tepat dan Cara Mengunduh Videonya

Yuk, simak penjelasan di bawah mengenani manfaat berjalan kaki.

1. Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang terbukti bisa tingkatkan metabolisme dalam tubuh.

Metabolisme dalam tubuh menjadi meningkat, karena selama berjalan kaki tubuh akan melakukan proses pembakaran kalori dan peningkatan kekuatan otot.

Bahkan berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit, terbukti bisa membantu membakar kalori sebanyak 150 kalori dalam tubuh.

Kegiatan ini juga bisa mencegah terjadinya kram otot.

Teman-teman bisa mengkombinasikan jalan kaki dengan diet sehat agar berat badan bisa turun dengan cepat.

Baca Juga: Terlihat Sederhana, Ternyata Ada 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Kita, Cari Tahu Apa Saja Manfaatnya, yuk!

2. Memperbaiki Mood

Teman-teman pasti punya cara tersendiri untuk memperbaiki mood atau suasana hati.

Entah dengan makan atau minum coklat atau dengan mengonsumsi semangkuk mi kuah, suasana hati bisa membaik dengan sendirinya.

Tapi ingat, mengonsumsi coklat dan mi secara terus-menerus tidak baik untuk kesehatan.

Ada alternatif lain yang bisa membantu teman-teman untuk perbaiki suasana hati yang buruk, yaitu dengan berjalan kaki.

Selama berjalan kaki, sistem saraf akan bekerja untuk menurunkan emosi kemarahan.

Selain itu, saat berjalan kaki teman-teman bisa bertemu banyak orang dan melakukan interaksi sosial.

Berinteraksi dengan orang lain juga bisa meningkatkan suasana hati.

3. Meningkatkan Fokus

Berjalan kaki di pagi hari bisa meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan untuk berpikir dengan baik sepanjang hari.

Aktivitas sederhana ini juga bisa meningkatkan fungsi kognitif, dan membantu teman-teman untuk berpikir lebih kreatif.

Kenapa dua hal itu bisa berpengaruh? Karena olaharaga dengan teratur dapat mempercepat suplai oksigen dan darah ke otak.

Baca Juga: Pernah Tahu Kucing Besar Lynx? Seekor Lynx Liar Berjalan-jalan di Sekitar Pemukiman Manusia, Lihat Seperti Apa, yuk!

4. Sehatkan Jantung

Melakukan aktivitas berjalan kaki di pagi hari terbukti dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Hal ini akan berpengaruh baik bagi kesehatan jantung.

Teman-teman bisa melakukan jalan kaki di pagi hari selama 30 menit dengan rutin.

Dengan begitu, jantung akan lebih kuat dan tekanan darah terkontrol dengan baik.

5. Memperbaiki Pencernaan

Masalah pencernaan adalah hal yang sangat menyebalkan dan menganggu aktivitas sehari-hari.

Teman-teman bisa terhindar dari gangguan pencernaan dengan rutin berjalan kaki.

Gerakan berjalan kaki dapat membantu pergerakan usus, yang baik untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Tanpa Perlu Olahraga Berat, Jalan Kaki Bisa Menjadi Alternatif Olahraga yang Mudah dan Menyehatkan!

6. Melindungi Sendi

Kegiatan berjalan kaki dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area yang tegang dan membantu memperkuat otot di persendian.

Dengan rutin berjalan kaki, teman-teman bisa memiliki sendi yang lebih sehat.

Sebuah penelitian menunjukan bahwa berjalan kaki selama 10 menit sehari atau sekitar satu jam seminggu, bisa cegah nyeri sendi pada orang tua.

Nah, itu sederet manfaat berjalan kaki di pagi hari.

Ayo, teman-teman bangun pagi dan bejalan-jalan di sekitar rumah sambil menghirup udara segar!

Namun, jangan lupa untuk selalu patuhi protokol kesehatan, ya! 

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT