5 Tips Ampuh untuk Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Mulai dari Batasi Tidur Siang hingga Hindari Gadget

 

 

Bobo.id - Tidur yang tidak nyenyak dapat menyebabkan kesehatan fisik dan pikiran jadi terganggu.

Berkurangnya kualitas tidur akan menyebabkan penurunan daya ingat dan konsentrasi.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Lagi, Kesalahan saat Tidur Ini Berbahaya bagi Tubuh

Penyakit juga jadi mudah menyerang tubuh yang kurang tidur, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Lalu, bagaimana caranya meningkatkan kualitas tidur agar lebih nyenyak? Yuk, simak tips berikut.

1. Membatasi Waktu Tidur Siang

Teman-teman bisa memperpendek waktu tidur siang agar tidak kesulitan tidur pada malam hari.

Biasanya karena terlalu lama tidur siang, waktu tidur di malam hari terganggu dan membaut kita terjaga lebih lama.

Baca Juga: Mulai dari Matikan Lampu Hingga Sikat Gigi, Ini 5 Kebiasan Baik yang Sebaiknya Dilakukan Sebelum Tidur

2. Hindari Olahraga Berat Sebelum Tidur

Olahraga memang bisa membuat lelah dan membuat tidur lebih nyeyak. Tapi, olahraga juga bisa membuat tubuh segar dan semakin aktif beraktivitas.

Gantilah olahraga berat dengan olahraga ringan. 

3. Hindari Makan Berat

Makan makanan berat sebelum tidur akan menyebabkan sistem pencernaan bekerja keras.

Sehingga, bisa mengganggu waktu tidur.

Sebaiknya kita mengonsumsi susu, biskuit, dan sereal sebelum tidur.

Hindari langsung tidur setelah makan, karena akan menyebabkan asam lambung naik.

Baca Juga: Jangan Sembarangan Pilih Warna, Ini 7 Warna Cat yang Baik untuk Kamar Tidur

4. Hindari Perangkat Elektronik

Sebelum tidur, pastikan kita mejauhkan gadget atau perangkat elektronik dan tidak menyalakan televisi.

Hal ini agar pikiran lebih rileks dan tidak terganggu cahaya dari layar gadget atau televisi.

5. Buat Kondisi Nyaman

Tidur akan lebih nyenyak ketika terhindar dari gangguan.

Buatlah kondisi kamar yang lebih tenang, sejuk, dan redup agar dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.

Perhatikan juga kasur, bantal, dan guling. Pastikan semuanya membuat nyaman dan pas untuk postur tubuh.

Nah, itu dia cara meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang nyenyak dan nyaman dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan membuat pikiran lebih segar.

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT