5. Memperkuat Tulang
Mengkonsumsi alpukat secara rutin dapat memenuhi kurang lebih 15 persen kebutuhan vitamin K harian tubuh orang dewasa. Kandungan vitamin K pada alpukat bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang.
6. Mengandung Lemak Sehat
Alpukat merupakan makanan nabati paling berlemak, karena terdapat kurang lebih 77 persen kalori dalam alpukat berasal dari lemak.
Jenis lemak yang ada dalam alpukat adalah asam oleat, yang merupakan asam lemak tak jenuh tunggal.
Asam oleat merupakan komponen utama minyak zaitun. Asam oleat juga berkhasiat untuk meredakan peradangan.
7. Melindungi Otak
Alpukat memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi. Kandungan vitamin E yang tinggi bisa melindungi otak dari perlambatan daya ingat dan keterampilan berpikir.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh dan serat yang cukup tinggi.
Kandungan tersebut dapat membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi alpukat juga dapat mengurangi kolesterol.
(Penulis: Dwi, Ratih Sari Sugeng)
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Iveta Rahmalia |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR