Bobo.id - Banyak orang yang mengalami rasa sakit di sekitar leher setelah bangun tidur. Apakah teman-teman juga seperti ini?
Ada banyak penyebab sakit pada leher. Namun, kalau lehermu sakit setelah bangun tidur, kemungkinan besar ini karena posisi tidur yang salah.
Baca Juga: Waspada, Ini Bedanya Leher Kaku Biasa dengan Gejala Meningitis! Cari Tahu Sebelum Terlambat
Sakit leher tentu akan mengganggu aktivitas. Sebab, kita jadi susah menoleh atau menggerakan leher karena sakit.
Namun teman-teman tidak perlu khawatir, sakit leher ini biasanya akan hilang dengan sendirinya. Untuk mempercepat penyembuhannya, lakukan beberapa cara ini:
1. Kompres Dingin
Teman-teman bisa tempelkan es batu yang dibungkus handuk ke bagian leher yang sakit.
Tempelkanlah selama 10-20 menit. Rasa sakit dan leher yang terasa kaku ini pun bisa berkurang.
2. Terapi Panas
Selain dikompres dingin, kita juga bisa mengatasinya dengan terapi panas. Contohnya dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas di leher.
Terapi panas ini bisa mengendurkan otot-otot yang tegang.
Baca Juga: Leher Hitam Bisa Juga Karena Tanda Penyakit! Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
3. Pergangan atau Pijat Lembut
Jika sakit leher sudah sedikit berkurang, cobalah lakukan peregangan ringan. Hal ini untuk mengembalikan kelenturan otot.
Selain itu, kita juga bisa memijat secara perlahan dan lembut bagian leher yang sakit.
Namun, pastikan rasa sakitnya sudah berkurang atau sudah hilang, ya. Agar rasa sakitnya tidak semakin menjadi-jadi.
4. Istirahatkan Leher
Istirahatkan leher dengan cara menunda melakukan aktivitas yang berat atau membutuhkan gerakan leher.
Baca Juga: Sering Dialami Banyak Orang, Ternyata Ini Penyebab Leher Terasa Sakit saat Bangun Tidur!
Namun, jangan terlalu banyak tiduran, ya. Sebab, terlalu banyak tiduran bisa membuat otot leher semakin kaku.
Jika sakit di leher tidak juga mereda, segera konsultasikan ke dokter.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Iveta Rahmalia |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR