Vitamin C Bisa Bikin Asam Lambung Naik, Ini Rekomendasi Asupan Vitamin C untuk yang Punya Masalah Lambung

Bobo.id - Vitamin C bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Saat pandemi COVID-19 ini, asupan vitamin C menjadi amat penting.

Untuk orang yang tidak memiliki masalah asam lambung, mengonsumsi banyak vitamin C sesuai dengan kebutuhan harian, tentu tidak akan menimbulkan masalah.

Namun untuk orang yang memiliki penyakit asam lambung, asupan vitamin C kadang-kadang membuat penyakitnya jadi kambuh.

Bersumber dari halodoc, gangguan asam lambung bisa menyerang orang dewasa maupun anak-anak.

Baca Juga: 5 Khasiat Air Lemon yang Sayang Kalau Dilewatkan, Mulai dari Sehatkan Pencernaan hingga Segarkan Napas

Dikutip dari Hellosehat.com, asam lambung diproduksi organ lambung sebanyak 3-4 liter per harinya. Asam ini berfungsi mencerna makanan dan enzim pencernaan untuk memecah protein.

Namun, jika produksi asam lambung terlalu banyak, asam lambung dapat naik ke kerongkongan.

Inilah yang bisa ditimbulkan jika mengonsumsi vitamin C atau asam askorbat, terutama untuk orang yang sudah pernah atau sedang mengalami penyakit lambung.

Lalu, asupan vitamin C seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi orang yang memiliki masalah asam lambung? Yuk, cari tahu!

Asupan Vitamin C dari Buah dan Sayur yang Aman untuk Pengidap Asam Lambung

Pengidap penyakit asam lambung juga bisa tetap mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C, teman-teman.

Namun, disarankan untuk memilih buah atau sayur yang memiliki kandungan asam rendah.

Buah dan sayur itu di antaranya adalah:

Baca Juga: Tinggi Kandungan Vitamin C, Coba Olah Jeruk Jadi 4 Hidangan Lezat Ini, yuk!

- Semangka

- Melon

- Pepaya

- Mangga

- Pisang

- Alpukat

- Paprika

- Brokoli

- Kangkung

Hindari buah yang mengandung asam lambung tinggi, di antaranya adalah jeruk, lemon, dan limau.

Bagaimana dengan Suplemen Vitamin C?

Ada berbagai macam jenis suplemen vitamin C dengan beragam dosis.

Untuk perempuan dewasa, dosis vitamin C yang dibutuhkan per hari adalah 75 miligram. Sementara untuk laki-lakinya adalah 90 miligram per hari.

Kebutuhan ini bisa bertambah atau berkurang jika orang itu mengalami beberapa kondisi kesehatan.

Jika dosis yang dikonsumsi di atas 2.000 miligram per hari, bisa menyebabkan sakit perut atau asam lambung naik.

Baca Juga: Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh, Ini 4 Makanan yang Mengandung Vitamin C

Jadi, untuk pengidap penyakit lambung perlu memerhatikan kandungan suplemen, ya.

Dikutip dari Kompas.com, suplemen vitamin C yang berbentuk buffered, esterifikasi, dan berupa multivitamin mineral disebut lebih ramah lambung. Meski begitu, belum ada penelitian yang mendukungnya.

Jadi, sebaiknya konsultasikan juga ke dokter.

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT