5 Manfaat Lompat Tali Jika Dilakukan Secara Rutin, Salah Satunya Tingkatkan Kepadatan Tulang

Pastikan juga untuk memiliki perlengkapan dalam kondisi baik dan gunakan sepatu yang sesuai ukuran sebelum memulai olahraga.

Melakukan lompat tali dengan benar dan rutin akan memberikan dampak baik untuk tubuh.

Berikut 5 manfaat yang didapat saat melakukan lompat tali secara rutin.

1. Membakar Kalori

Lompat tali atau skipping dikenal sebagai olahraga yang bisa menurunkan kalori dalam jumlah banyak.

Bahkan melakukan lompat tali disebut lebih baik dari pada melakukan joging selama 30 menit.

Olahraga satu ini bisa mencapai pembakaran hingga 1.300 kalori perjam.

Jika teman-teman melakukan lompat tali selama 20 menit sudah sama dengan membakar 200 kalori.

Lompat tali juga sudah digolongkan sebagai latihan intensitas tinggi dan berkaitan erat dengan penurunan lemak.

Baca Juga: Bantu Turunkan Risiko Penyakit Jantung, Ini 4 Manfaat Lari Pagi bagi Kesehatan Tubuh

2. Mengurangi Cedera Kaki dan Pergelangan Kaki

Melakukan lompat tali menjadi salah satu olahraga yang disarankan untuk beberapa atlet.

Para atlet bakset, tenis, dan sepak bola perlu melakukan lompat tali secara rutin untuk meningkatkan kekuatan pada otot di sekitar sendi pergelangan kaki.

Dengan otot yang kuat, para atlet tersebut mengurangi risiko terjadinya cedera saat bermain.

PROMOTED CONTENT