Bisa Sebabkan Mimisan, Ini 3 Akibat Kekurangan Vitamin K pada Tubuh

Bobo.id - Mimisan bisa menjadi gejala dari adanya masalah di dalam tubuh, seperti kekurangan asupan vitamin K.

Walau mimisan tidak sepenuhnya disebabkan oleh kekurangan vitamin K, namun ada baiknya teman-teman mengetahui gejala lain yang ditimbulkan karena kekurangan vitamin satu ini.

Kekurangan vitamin K bisanya dialami bayi yang baru lahir, namun masalah ini bisa juga menimpa anak-anak hingga dewasa.

Orang dengan kekurangan vitamin K, akan mengalami masalah serius pada tubuh, terutama perdarahan.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Mengandung Vitamin C Tinggi, ada Jambu Biji hingga Kiwi

Saat mengalami kekurangan vitamin K, akan ada beberapa gejala yang muncul.

Gejala yang akan muncul yaitu adanya bagian tubuh yang mudah memar, sering mengalami mimisan, serta tinja yang dikeluarkan berwarna gelap dan terdapat bercak darah.

Bercak darah juga bisa ditemukan pada bagian bawah kuku.

Bila kekurangan vitamin K terjadi pada bayi atau anak-anak, maka pertumbuhan tulang akan terganggu.

Berikut akan dijelaskan tentang 3 akibat dari kekurangan vitamin K.

Akibat Kekurangan Vitamin K

1. Perdarahan Hebat

Vitamin K dalam tubuh memiliki peranan penting dalam memproduksi protein yang membantu dalam pembekuan darah.

Bila seseorang kekurangan vitamin K, maka produksi protein akan menurun dan pembekuan darah akan berlangsung lambat.

Saat seseorang yang kekurangan vitamin K mengalami luka luar atau dalam, proses penyembuhan akan berlangsung lama.

Kondisi ini tentunya berbahaya, karena darah bisa terus keluar dan orang tersebut bisa mengalami kekurangan darah.

2. Osteoporosis

Selain perdarahan, masalah lain yang akan timbul adalah osteoporosis.

Vitamin K yang ada dalam tubuh memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tulang.

Seperti disebutkan sebelumnya, kekurangan vitamin K akan mempengaruhi pertumbuhan tulang seseorang.

Baca Juga: Tingkatkan Imun dan Atasi Asma, Ini 4 Manfaat Konsumsi Buah Kiwi untuk Kesehatan

Sedangkan pada orang dewasa, kekurangan vitamin K bisa menyebabkan kepadatan tulang menurun.

Hal tersebut akan menyebabkan penyakit osteoporosis muncul lebih cepat.

3. Penyakit Jantung

Penyakit jantung juga bisa muncul karena tubuh yang kekurangan vitamin K.

Hal tersebut berkaitan dengan kondisi pembuluh darah di jantung.

Kekurangan vitamin K bisa menyebabkan kekuatan pembuluh darah menurun.

Bila itu terjadi juga pada pembuluh darah yang menuju jantung, maka organ penting itu akan mengalami gangguan.

Orang yang kekurangan vitamin K, memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami gangguan jantung seperti jantung koroner.

Untuk mencegah 3 masalah kesehatan tersebut terjadi, teman-teman bisa mengubah pola makan harian.

Ada beberapa jenis makanan yang akan membantu menambah asupan vitamin K dalam tubuh.

Makanan Mengandung Vitamin K

1. Buah-buahan

Mengonsumsi buah-buahan bisa membantu teman-teman menambah asupan vitamin K dalam tubuh.

Selain vitamin K, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin lain yang bermanfaat untuk tubuh.

Beberapa buah yang memiliki kandungan vitamin K yang tinggi adalah delima, kiwi, alpukat, tomat, atau bluberi.

Baca Juga: 7 Buah yang Bisa Tingkatkan Imun Selama Pandemi COVID-19

2. Kacang-kacangan

Selain buah, kacang-kacangan juga bisa membantu meningkatkan kandungan vitamin K dalam tubuh.

Teman-teman bisa mengonsumsi kacang mete untuk menambah asupan vitamin K.

Dalam 30 gram kacang mete, teman-teman akan mendapatkan 10 mikrogram vitamin K yang bisa memenuhi 20 persen kebutuhan harian tubuh.

Selain kacang mete, ada juga kacang kedelai, kacang hijau, kacang polong, dan kacang merah yang memiliki kandungan vitamin K di dalamnya.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau juga bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin K dalam tubuh.

Jenis sayuran hijau yang bisa membantu adalah bayam, kubis, kol, kale, lobak hijau, brokoli, atau buncis.

Baca Juga: Segar dan Kaya Vitamin C, Ini Resep Makanan dan Minuman dari Nanas

4. Produk Hewani

Teman-teman juga bisa menambah asupan vitamin K dari beberapa makanan hewani seperti telur, susu, makanan laut, daging, keju, dan lain sebagainya.

Nah, itu tadi beberapa akibat dari kekurangan vitamin K pada tubuh.

Teman-teman bisa mengatasi masalah kekurangan vitamin K dengan mengubah pola makan.

Mengonsumsi makanan sehat seperti sayur hijau, buah, dan kacang-kacangan bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh.

Tonton video ini, yuk!

 ----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT