Bisa Jadi Menu Sarapan Sehat, Ini 6 Buah yang Cocok di Pagi Hari

Bobo.id - Makan di pagi hari atau sarapan adalah hal penting yang tidak boleh ditinggalkan.

Saat melakukan makan pagi, ada baiknya teman-teman memilih makanan yang sehat.

Salah satu menu makan sehat yang bisa teman-teman coba adalah mengonsumsi buah. Buah-buahan bisa menjadi pilihan untuk melakukan sarapan sehat.

Buah-buahan bisa menjadi sumber energi baik dengan kandungan air, serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.

Sarapan dengan buah ini bisa membantu mengatasi masalah sembelit pada beberapa orang.

Baca Juga: 5 Jenis Buah yang Baik untuk Kesehatan Otak, Mulai dari Jeruk hingga Alpukat

Selain itu, kandungan tinggi serat pada buah-buahan juga bisa membuat teman-teman menjadi kenyang lebih lama.

Teman-teman tidak akan mendapat masalah walau hanya mengonsumsi buah untuk sarapan.

Hal itu karena dalam buah terdapat kandungan gula yang bisa diolah menjadi energi untuk tubuh.

Berikut beberapa buah yang cocok untuk sarapan di pagi hari.

1. Kiwi

Kiwi memilik kandungan vitamin C yang tinggi sehingga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Vitamin C pada buah kiwi juga bisa mencegah berbagai kerusakan dari radikal bebas.

2. Apel

Apel sering mejadi menu sarapan pagi karen disebut bisa berikan energi lebih.

Pada buah apel terdapat kandungan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan.

Walau begitu sebaiknya teman-teman mengkombinasikan apel dengan buah lain atau makanan yang menjadi sumber protein sehat.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Harus Dihindari Pasien Penyakit Ginjal, Ada Buah Kering hingga Sayuran Hijau

Bila teman-teman hanya mengonsumsi apel, kandungan fruktosa di dalamnya bisa membuat perut kembung.

3. Stroberi

Sama seperti kiwi, buah stroberi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Kandungan vitamin C pada buah ini bisa meningkatkan imun tubuh dan menjaga tubuh dari serangan penyakit.

Mineral yang ada pada buah ini juga bisa meningkatkan dungsi kekebalan tubuh.

4. Kurma

Bauh yang sering dijumpa pada bulan Ramadan ini juga bisa menjadi pilihan untuk sarapan.

Kandungan gula dan karbohidrat pada kurma bisa menjadi sumber energi postif untuk tubuh.

Selain itu, kandungan yang ada pada kurma bisa membuat teman-teman merasa kenyang lebih lama.

5. Pepaya

Pepaya juga bisa menjadi salah satu pilihan untuk sarapan, lo.

Pada buah pepaya terdapat kandngan enzim papain yang baik untuk kesehatan kulit.

Selain itu buah ini juga memiliki kandungan serat tinggi yang baik untuk pencernaan.

Baca Juga: Mengenal Berbagai Manfaat Lemon, Mulai dari Tingkatkan Imun hingga Jadi Bahan Alami Pembersih Rumah

6. Pisang

Pisang di pagi hari bisa membantu teman-teman mendapatkan energi untuk melakukan aktivitas.

Tapi perlu diketahui kandungan gula dalam pisang hanya bisa bertahan sementara.

Untuk mengatasi hal tersebut, teman-teman bisa mengkombinasikan pisang dengan beberapa menu lain yang mengandung protein atau lemak sehat.

Nah, itu tadi beberapa jenis buah yang bisa teman-teman jadikan pilihan untuk sarapan.

Teman-teman bisa mencoba mengubah menu sarapan pagi dengan beberapa jenis buah dan dapatkan banyak manfaat untuk tubuh.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT