Kombinasi Gerak Non Lokomotor dan Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

Bobo.id - Bola voli adalah salah satu jenis olahraga bola besar. Apakah kamu pernah main bola voli?

Kalau pernah, tentunya kamu tahu kalau permainan voli menggunakan gerak lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif.

Kali ini Bobo akan membahas tentang kombinasi gerak non lokomotor dan manipulatif dalam permainan bola voli.

Yuk, simak!

Baca Juga: Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

Kombinasi Gerak Non Lokomotor dan Manipulatif dalam Bola Voli

1. Passing Bawah

Dalam permainan bola voli kita mengenal gerakan passing bawah. Teknik gerakan ini merupakan cara memukul atau memantulkan bola menggunakan lengan bawah.

Untuk melakukan gerakan ini, pertama kita harus mengatur posisi tubuh.

Buka kedua kaki selebar bahu dan tekuk. Kemudian, arahkan kedua lengan hingga lurus dan rapat di depan tubuh.

Lalu atur posisi tubuh membungkuk dan perhatikan arah datangnya bola. Ayunkan kedua lengan sampai setinggi bahu untuk memantulkan bola.

Setelah bola tersentuh kedua lengan, luruskan kedua kakimu. Pastikan bola mendarat di bagian pergelangan tangan agar pukulannya maksimal.

Passing bawah biasanya dilakukan jika bola datang agak rendah. Tujuan dilakukannya gerakan ini adalah agar bola melambung dan memudahkan teman satu tim menerima atau memukul bola kembali.

Saat melakukan passing bawah, kita harus memperkirakan kuatnya dorongan terhadap bola.

Ketika bola datang dengan kecepatan tinggi, berikan dorongan yang tidak terlalu keras agar bola tidak melambung terlalu tinggi.

Baca Juga: Macam-Macam Gerak Bermain Bola Voli, Gerak Dasar dan Gerak Spesifik Permainan Bola Voli

2. Passing Atas

Selain passing bawah, kita juga mengenal passing atas. Gerakan ini dilakukan untuk memukul bola dengan jari-jari tangan.

Biasanya gerakan ini dilakukan saat bola yang datang mengarah ke atas kepala. 

Passing atas biasa juga dilakukan untuk memberi umpan saat melakukan serangan pada lawan. Selain itu gerakan ini juga sering dilakukan untuk menyebrangkan bola ke arah lawan.

Untuk melakukan passing atas, buka kedua kaki selebar bahu dan tekuk sedikit kaki, sikap tubuh tegak. 

Posisikan tubuhmu segera tepat di bawah arah jatuhnya bola. Ketika bola sudah sampai, tekuk siku ke arah atas dan renggangkan jari-jari tangan.

Saat bola menyentuh telapak tangan, dorong bola sampai melambung. Sesuaikan kekuatanmu dengan kerasnya bola yang datang.

Gerak Dasar Permainan Bola Voli

Berikut adalah beberapa gerak dasar permainan bola voli, yaitu:

1. Servis

Servis adalah pukulan permulaan untuk memainkan bola voli, teman-teman.

Teknik servis terdiri dari servis bawah dan servis atas.

- Servis Bawah

Untuk melakukan servis bawah, pemain mengambil posisi kaki kiri lebih depan, lutut agak direndahkan di belakang garis.

Kemudian tangan kiri memegang bola dengan lengan kanan diluruskan dan ditarik ke belakang.

Bola dilambungkan kemudian dipukul dengan telapak tangan atau kepalan tangan.

- Servis Atas

Untuk servis atas, posisi awalnya sama dengan servis bawah.

Kemudian tangan kiri memegang bola. Saat bola dilambungkan ke atas, kaki melompat ke atas dan tangan kanan memukul tengah bola.

Pukulan bisa dilakukan dengan telapak tangan maupun kepalan tangan.

Baca Juga: Teknik Dasar Bola Voli: Penjelasan Teknik Servis, Passing, Smash, dan Block dalam Bola Voli

2. Passing

Setelah servis, pemain melakukan passing atau penerimaan bola dari servis lawan atau operan dari pemain lain dalam satu tim.

Dalam bola voli, ada dua macam teknik passing, yaitu passing bawah dan passing atas.

- Passing Bawah

Cara melakukan passing bawah adalah sikap setengah jongkok, lutut ditekuk, kedua tangan dirapatkan lurus.

Saat ada bola datang, gerakan lengan ke atas condong ke depan.

- Passing Atas

Posisi awal saat akan melakukan passing atas sama dengan passing bawah. Namun posisi tangan mengarah ke atas dan telapak tangan terbuka.

Saat ada bola datang, gerakan lengan ke atas condong ke depan.

3. Smash

Teknik smash atau spike merupakan pukulan keras untuk mengembalikan bola ke daerah lawan.

Biasanya teknik smash dilakukan saat bola melambung di atas net, baik dari teman satu tim, maupun dari arah tim lawan.

Tujuan dari teknik smash adalah agar bola tidak bisa diraih oleh lawan.

4. Block

Teknik block atau bendungan merupakan teknik yang digunakan untuk membendung pertahanan lawan.

Biasanya, block dilakukan di dekat net, teman-teman. Ini dilakukan agar smash yang dilakukan oleh lawan tidak menghasilkan poin.

Baca Juga: Contoh Variasi Gerak Lokomotor dalam Olahraga, dari Sepak Bola sampai Voli

Gerak Spesifik Permainan Bola Voli

Selain gerak dasar, ada juga gerak spesifik dalam permainan bola voli. Apa itu gerak spesifik?

Gerak spesifik adalah cara memainkan permainan olahraga dengan teknik tertentu dengan tujuan mendapatkan hasil yang optimal.

Ada empat gerak spesifik dalam permainan bola voli, yaitu passing bawah, passing atas, spike/smash, servis, dan bendungan.

1. Passing Bawah

Cara melakukan gerak spesifik passing bawah:

- Buka kedua kaki selebar bahu dan lutut ditekuk

- Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar

- Lakukan gerakan mengayun kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu

- Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan

- Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan

Baca Juga: Contoh-Contoh Gerak Non Lokomotor, Lengkap dengan Jenis dan Manfaatnya

2. Passing Atas

Cara melakukan gerak spesifik passing Atas:

- Buka kedua kaki selebar bahu dan lutut agak ditekuk.

- Letakkan kedua tangan di atas, tepatnya di depan dahi

- Condongkan badan sedikit ke depan dengan pandangan ke arah bola datang

- Renggangkan jari-jari kedua tangan

- Perkenaan bola dilakukan dengan mengikuti gerakan bola dan dorong sampai bola melambung

- Sesuaikan gerakan tangan dengan lemah atau kerasnya bola yang datang.

3. Servis Bawah

Cara melakukan gerak spesifik servis bawah:

- Letakkan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang

- Pegang bola di salah satu tangan

- Lambungkan bola setinggi bahu

- Di waktu yang bersamaan lengan kanan diayunkan ke belakang, kemudian pukul bola dengan tangan kanan

- Perkenaan bola tepat pada tangan dan telapak tangan menghadap ke arah bola

- Pukulan dilakukan dengan tangan dalam keadaan mengepal

- Setelah bola dipukul, diteruskan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan

4. Servis Atas

Cara melakukan gerak spesifik servis atas:

- Berdiri dengan satu tangan memegang bola

- Lambungkan bola

- Rapatkan jari-jari di tangan untuk memukul

- Arahkan pukulan bola agar bisa melewati net

- Pukul bola dengan sekuat tenaga agar membentuk atau bergelombang

Baca Juga: Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Kasti

Nah, teman-teman itulah tadi penjelasan tentang kombinasi gerak non lokomotor dan manipulatif dalam permainan bola voli.

Kemudian ada juga penjelasan tentang gerak dasar dan gerak spesifik dalam permainan bola voli. Yuk, kita coba praktik!

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2017.

(Penulis: Avisena Ashari, Sarah Nafisah)

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT