Bobo.id - Kita dianjurkan untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, teman-teman.
Kadar gula darah sendiri adalah banyaknya zat gula atau glukosa di dalam darah.
Tujuan utama menjaga gula darah tetap stabil adalah kondisi tubuh yang baik sehari-hari, serta mencegah terjadinya diabetes tipe 2.
Penyakit diabetes bisa menyebabkan penyakit lainnya seperti penyakit ginjal, kerusakan mata, tekanan darah tinggi, dan yang lainnya.
Bersumber dari Alodokter.com, kadar gula darah dipengaruhi oleh asupan nutrisi dari makanan atau minuman, khususnya karbohidrat, serta jumlah insulin dan kepekaan sel-sel tubuh terhadap insulin.
Baca Juga: Bisa Sebabkan Lemas hingga Kejang, Ini 5 Penyebab Gula Darah Rendah
Namun, kadar gula darah juga bisa dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari, lo. Apa saja? Yuk, cari tahu!
Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Menyebabkan Kadar Gula Darah Meningkat
1. Tidak Memerhatikan Kualitas Tidur
Kebiasaan tidur juga memengaruhi kesehatan kita, lo, teman-teman.
Penelitian ahli menunjukkan bahwa kurang tidur bisa memicu peningkatan gula darah secara tiba-tiba.
Ini karena saat tidur tubuh mengalami penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem saraf. Keduanya membantu mengatur kadar gula darah, teman-teman.
Sehingga seseorang yang kurang tidur dianjurkan untuk memeriksa kadar gula darahnya.
2. Kurang Melakukan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik seperti olahraga bisa membantu menjaga berat badan ideal, sekaligus menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.
Aktivitas fisik juga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel membersihkan zat gula glukoa dari darah untuk digunakan sebagai energi.
Nah, kalau kita jarang bergerak dan sering bermalas-malasan, kadar gula darah bisa naik, teman-teman.
Selain olahraga dengan teratur, teman-teman sebaiknya tidak terlalu sering bermalas-malasan, ya!
3. Makan Malam dengan Porsi yang Terlalu Besar
Tahukah kamu? Tubuh kita rupanya bisa mentoleransi glukosa lebih baik saat pagi hari dibandingkan saat malam hari, lo.
Menurut penelitian, jam alami tubuh kita juga memengaruhi kadar gula darah.
Ternyata, makanan yang kita konsumsi di malam hari meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi dibandingkan pagi hari.
Jadi, bukan hanya waktu makan dan makanan yang dikonsumsi, porsi makanan kita juga bisa memengaruhi kadar gula darah.
Peneliti menyebutkan kadar gula darah lebih cepat meningkat pada seseorang yang makan sarapan sedikit kalori dan makan malam dengan banyak kalori.
4. Tidak Menjaga Kesehatan Gusi
Yap, kesehatan mulut juga bisa memengaruhi kadar gula darah di tubuh kita, teman-teman.
Peneliti menemukan bahwa gusi yang tidak sehat kemungkinan bisa meningkatkan kadar gula darah.
Menurut asosiasi dokter gigi Amerika, kuman dari gusi yang mengalami infeksi bisa masuk ke dalam darah, sehingga memberikan peringatan bagi tubuh.
Nah, tubuh pun kemudian memproduksi molekul untuk melawan kuman , salah satunya cara meningkatkan kadar gula darah.
Seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2 juga biasanya diminta dokter gigi untuk menjaga kesehatan gusinya dengan baik.
Baca Juga: Jangan Disepelekan Lagi, Ini 7 Penyebab Gula Darah Naik padahal Bukan Pasien Diabetes
5. Sering Melewatkan Sarapan
Pada seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2, sarapan adalah waktu makan yang paling penting.
Ternyata jika melewatkan sarapan, kadar gula darah seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2 bisa meningkat cepat.
Rupanya, sel beta pankreas yang memproduksi insulin terkena dampak dari sarapan yang terlewatkan.
Namun, jangan lupa juga untuk memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi untuk sarapan, ya.
Untuk menghindari kadar gula meningkat, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi tapi rendah karbohidrat seperti telur, bayam, jamur, dan tomat.
(Penulis: Avisena Ashari)
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR