Bila tubuh terasa mulai bisa mengapung, coba lepaskan tangan dari pegangan dinding kolam.
Selama melakukan gerakan tersebut, tahan napas karena posisi kepala harus ada di dalam air.
Saat tubuh mulai tidak bisa mengapung, segera gerakan tangan untuk meraih dinding kolam.
Lakukan gerakan ini berulang, hingga tubuh bisa mengapung dalam waktu yang lama.
Baca Juga: Manfaat dan Cara Latihan Keseimbangan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
3. Injak-injak Air
Latihan terakhir adalah dengan cara injak-injak air.
Untuk latihan dengan cara ini, teman-teman bisa menggunakan bantuan ban.
Pastikan gunakan ban yang memiliki lingkar dalam sesuai dengan lingakar tubuh.
Lalu masuklah ke dalam kolam, dan coba untuk bertahan mengapung sambil berpegang pada ban.
Teman-teman harus menggerakan kaki seperti menginjak-injak air agar bisa terus mengapung.
Saat akan berenang, pastikan teman-teman melakukan pemanasan agar tidak mengalami cedera, ya.
Nah, itu tadi 3 teknik mengapung yang bisa teman-teman praktikan saat berlatih berenang.
Lakukan gerakan yang sudah dipilih secara berulang-ulang agar tubuh terbiasa.
Sumber buku: penjasorkes kurikulum 2013 revisi, penerbit Erlangga
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR