Jenis-Jenis Makanan yang Sehat Untuk Tubuh, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Bobo.id - Makanan yang sehat adalah pilihan tepat bila teman-teman ingin menjaga kondisi tubuh tetap bugar.

Karena itu, teman-teman perlu memahami materi kelas 3 SD tema 4 ini yang akan menjelaskan jenis-jenis makanan sehat.

Dengan mengonsumsi makanan sehat, teman-teman akan terhindar dari malnutrisi atau kekurangan nutrisi.

Makanan sehat juga akan membuat tubuh tidak mudah terkena penyakit tidak menular, seperti diabetes, penyakit jantung, kanker, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Akibat Buruk Kurang Istirahat atau Tidur, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Untuk mengonsumsi makanan sehat, teman-teman harus tahu seperti apa makanan sehat itu.

Makanan sehat merupakan makanan yang memiliki nutrisi yang beragam dan seimbang.

Dengan begitu kebutuhan gizi untuk tubuh akan seimbang dan pertumbuhan teman-teman akan berjalan dengan baik.

Berikut beberapa jenis makanan sehat yang harus teman-teman konsumsi setiap hari.

1. Buah-buahan

Buah-buahan adalah makanan yang memiliki kandungan tinggi serat.

Selain itu, makanan ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, seperti beragam jenis vitamin.

Beberapa buah yang bisa dengan mudah ditemui seperti apel, memiliki kandungan tinggi serat, kaya vitamin C, dan antioksidan.

Teman-teman juga bisa mengonsumsi jeruk yang kaya vitamin C, atau pisang dengan kandungan kaliumnya.

Bila ingin buah dengan kandungan antioksidan yang tinggi, coba konsumsi berbagai jenis beri.

Baca Juga: Cara Menjaga Tubuh agar Tetap Sehat, Materi Kelas 3 SD Tema 4

2. Sayuran

Bukan cuma buah yang kaya akan nutrisi dan serat, lo.

Sayur-sayuran juga memiliki kandungan nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin K, serat, dan lain sebagainya.

Saat makan sayur-sayuran sebaiknya jangan memilih-milih, ya.

Sayuran hijau akan memberikan kandungan antioksidan yang tinggi untuk tubuh.

Dengan begitu, teman-teman tidak akan mudah sakit.

Teman-teman bisa meminta ibu di rumah untuk mengolah sayur-sayuran dengan berbagai jenis agar tidak mudah bosan.

3. Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan ternyata baik untuk kesehatan, lo.

Teman-teman bisa mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang tanah, kacang mete, almond, chia seed, biji labu, dan lain sebagainya.

Semua jenis kacang-kacangan dan biji-bijian tersebut memiliki kandungan protein, serat, dan juga kaya akan vitamin.

4. Daging dan Telur

Daging dan telur adalah dua jenis bahan makanan yang tinggi kandungan protein.

Baca Juga: Cari Jawaban Soal Kelas 3 SD Tema 4, Apa Itu Tubuh yang Sehat?

Teman-teman bisa mengolah telur menjadi beragam menu yang lezat.

Saat mengonsumsi daging, pilihlah bagian yang tidak memiliki banyak kandungan lemak, ya.

Pilihlah daging sapi tanpa lemak atau dada ayam sebagai sumber protein baik.

5. Ikan dan Makanan Laut

Makanan laut juga bisa menjadi salah satu menu makan sehat, lo.

Ikan dan makanan laut lain memiliki kandungan asam omega-3 serta yodium yang baik untuk tubuh.

Dengan mengonsumsi ikan dan makanan laut, teman-teman bisa menjadi lebih kuat menangkal berbagai penyakit.

6. Susu

Lalu menu terakhir sebagai pelengkap adalah susu.

Minum susu bisa membantu menambah asupan vitamin, mineral, protein hewani, serta lemak sehat.

Teman-teman bisa mengonsumsi susu dalam bentuk minuman atau olahan seperti keju dan yoghurt.

Baca Juga: Manfaat Sarapan untuk Kesehatan Tubuh, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Dengan mengonsumsi berbagai makanan tersebut, tubuh akan menjadi lebih kuat dan sehat.

Nah, itu tadi salah satu cara menjaga tubuh agar tetap sehat.

Pastikan teman-teman selalu makan makanan sehat dan bergizi, ya.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT