Pengertian Jajanan Sehat dan Contohnya, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Bobo.id - Teman-teman pasti sering membeli jajanan saat berada di sekolah atau di lingkungan sekitar rumah.

Tapi sudah kah membeli jajanan yang sehat? Berikut akan dijelaskan tentang pengertian dari jajanan sehat beserta contohnya sesuai dengan materi kelas 3 SD tema 4.

Ada banyak jenis jajanan yang dijual di sekitar teman-teman. Dari jajanan dengan rasa gurih, asin, pedas, hingga manis.

Baca Juga: Cara Memilih Sayur yang Baik dan Sehat, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Tapi sebaiknya perhatikan lagi lebih teliti jenis jajanan mana yang sehat.

Dengan mengonsumsi jajanan sehat, teman-teman tidak akan mudah sakit.

Jajanan Sehat

Jajanan sehat adalah panganan, kudapan, atau camilan yang memiliki nilai gizi serta tidak menyebabkan orang yang mengonsumsi mengalami gangguan kesehatan.

Saat membeli jajanan sehat pastikan ada kandungan protein yang bisa mencerdaskan dan memberikan kekebalan tubuh.

Selain itu, pastikan juga jajanan yang dibeli memiliki kandungan karbohidrat, vitamin, hingga lemak sehat.

Untuk memilih jajanan yang sehat, ada beberapa syarat yang harus dipenuhi.

Syarat Jajanan Sehat

1. Tidak Mengandung Gula, Garam, dan Lemak Berlebih

Saat membeli jajana, sebaiknya pilih yang tidak mengandung gula, garam, atau lemak berlebih.

Ketiga kandungan itu bila dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan peningkatan berat badan atau obesitas.

Tubuh yang mengalami obesitas akan mudah terserang penyakit, lo.

Baca Juga: Jenis-Jenis Makanan yang Sehat Untuk Tubuh, Materi Kelas 3 SD Tema 4

2. Tidak Mengandung MSG Berlebih

Teman-teman juga harus mengurangi mengonsumsi makanan mengandung MSG berlebih.

MSG adalah mono sodium glutamat yang merupakan salah satu jenis bahan penyedap kimia.

Bahan penyedap ini sangat mudah ditemukan di toko atau swalayan.

Dalam penggunaan MSG ada takaran tersendiri sehingga penggunaan tidak berlebihan.

Penggunaan MSG berlebihan akan menimbulkan penyakit berbahaya seperti kanker.

3. Tidak Ada Zat Pengawet Berbahaya

Ada banyak jajanan yang diolah dengan mencampurkan bahan pengawet.

Namun, pastikan jajanan yang teman-teman beli tidak mengandung bahan pengawet yang berbahaya, ya.

Bahan pengawet berbahaya yaitu formalin atau boraks.

Kedua zat tersebut tidak diperbolehkan untuk mengawetkan makanan, karena bisa menyebabkan masalah kesehatan serius.

Baca Juga: 3M untuk Atasi Wabah Demam Berdarah, Materi Kelas 3 SD Tema 4

4. Miliki Nilai Gizi Seimbang

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, jajanan sehat adalah makanan yang mengandung protein, vitamin, lemak, dan karbohidrat.

Tentunya jumlah kandungan itu harus sesuai dengan kebutuhan tubuh, ya.

Nah, itu tadi syarat yang harus dipenuhi saat teman-teman membeli jajanan.

Bila bingung menentukan, berikut ada beberapa contoh jajana sehat yang bisa jadi pilihan.

Contoh Jajanan Sehat

1. Popcorn

Teman-teman bisa membeli popcron atau membuatnya sendiri di rumah bersama orang tua.

Bila membeli popcron yang sudah jadi, pilih yang tidak mengandung pewarna dan penyedap makanan berlebih, ya.

2. Cookies

Cookies ini bisa jadi jajanan sehat untuk teman-teman konsumsi.

Namun, pastikan bahan yang digunakan membuat juga sehat.

Untuk lebih aman, teman-teman bisa membeli dari toko yang terpercaya atau membuat sendiri bersama orang tua.

Baca Juga: Cara Dan Manfaat Sekolah Bersih dan Sehat, Materi Kelas 3 SD Tema 4

3. Keju

Keju adalah makanan dari olahan susu yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Teman-teman bisa menjadikan keju sebagai camilan sehari-hari.

Tapi pastikan tidak memakannya secara berebihan, ya.

Nah, itu tadi beberapa jenis jajanan sehat yang bisa teman-teman pilih.

Pastikan beli jajanan sehat sesuai dengan syarat yang sudah disebutkan tadi, ya.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT