Bukan Cuma Salmon, Ini 5 Jenis Ikan Lain yang Mengandung Omega 3 Tinggi

Bobo.id - Omega 3 adalah asam lemak yang dibutuhkan oleh tubuh. Zat asam ini memiliki peran yang beragam. 

Omega 3 dapat mengurangi penyempitan pembuluh darah, menjaga kesehatan otak, hingga mengurangi kekakuan sendi. 

Perlu diketahui juga bahwa kekurangan asam omega 3 juga bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti stroke, penyakit jantung, dan demensia. 

Agar terhindar dari beragam masalah ini, teman-teman bisa mengonsumsi ikan yang kaya akan omega 3. 

Salah satu ikan yang terkenal akan kandungan omega 3-nya adalah ikan salmon. Namun, ikan salmon biasanya dijual lebih mahal dibanding ikan lainnya. 

Nah, sebagai pilihan lain, cari tahu ikan apa saja yang mengandung omega 3, yuk!

Baca Juga: Mulai dari Tuna sampai Patin, 5 Jenis Ikan Ini Ternyata Bisa Berbahaya Jika Terlalu Sering Dikonsumsi

Ini penjelasan selengkapnya. 

1. Ikan Makarel 

Ikan makarel merupakan sebutan untuk jenis-jenis ikan yang berukuran kecil. Jenis ikan yang termasuk ke dalamnya adalah ikan kembung dan ikan tenggiri. 

Ikan makarel mengandung asam omega 3 yang tinggi. Dalam satu potong ikan makarel, mengandung 5,134 mg omega 3. 

Sedangkan untuk ikan makarel asin bisa mengandung omega 3 sebesar 4.107 mg. 

Tidak hanya itu, ikan makarel juga mengandung nutrisi lain, seperti vitamin B12 dan selenium.

PROMOTED CONTENT