Jangan Diremehkan, 6 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Bisa Bantu Tingkatkan Konsentrasi, Salah Satunya Air Putih

 

Bobo.id - Saat teman-teman belajar atau menyelesaikan sebuah permainan, konsentrasi adalah hal yang penting.

Untuk beberapa orang, berkonsentrasi adalah bisa jadi hal yang sulit dan harus sering dilatih.

Selain dilatih, berkonsentrasi bisa dilakukan dengan mengubah menu makan atau camilan.

Ada beberapa jenis minuman dan makanan yang bisa membantu teman-teman meningkatkan konsentrasi.

Baca Juga: Sering Disepelekan, Padahal 6 Hal Ini Bisa Meningkatkan Konsentrasi! Salah Satunya Tidur Cukup

Makanan dan minuman ini bisa dengan mudah ditemukan di rumah atau dibeli di toko.

Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa tingkatkan konsentrasi.

1. Air Putih

Teman-teman sebaiknya mulai sekarang tidak meremehkan manfaat dari air putih.

Dalam tubuh manusia hampir 70 persen terdiri dari cairan, lo.

Jadi hampir semua fungsi tubuh akan bergantung pada air, termasuk kinerja otak dan saraf tubuh.

Bila teman-tema kurang minum air, bisa jadi kinerja otak akan menurun.

Teman-teman bisa merasa mudah lelah, kurang fokus, daya ingat menurun, hingga sakit kepala dan mengalami gangguan tidur.

Karena itu, pastikan kebutuhan air dalam tubuh terpenuhi.

Cobalah untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya.

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Konsentrasi, Ini Waktu Tidur Siang yang Tepat

2. Teh Hijau

Selain air putih, teh hijau ternyata bisa juga membantu meningkatkan konsentrasi, lo.

Di dalam teh hijau terdapat kandungan kafein alami yang bisa membuat teman-teman lebih fokus.

Kandungan kafein pada teh hijau lebih rendah dari pada kopi, sehingga lebih aman untuk teman-teman konsumsi.

Selain kafein alami, di dalam teh hijau juga terdapat kandungan asam theanine.

Dalam sebuah penelitian asam theanine ini disebut bisa meningkatkan fokus atau daya konsentrasi otak.

3. Telur

Siapa yang suka makan telur dalam berbagai olahan?

Mengonsumsi telur bukanlah hal yang buruk jika tidak berlebihan.

Telur memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang bagus untuk otak.

Kandungan itu bisa membantu meningkatkan kinerja otak termasuk meningkatkan daya ingat, fokus, dan suasa hati.

Bahkan di dalam telur juga terdapat kandungan kolin yang bisa menjaga kesehatan selaput otak.

Konsumsilah telur dalam jumlah yang tepat, yaitu sekitar 3 butir per harinya.

4. Pisang

Bila terlalu repot mengolah telur, teman-teman bisa mengonsumsi buah satu ini, lo.

Buah pisang disebut memiliki manfaat yang sama seperti telur yaitu meningkatkan konsentrasi.

Baca Juga: Jangan Lagi Lewatkan Bangun Pagi, Ini 6 Manfaat yang Bisa Didapat Jika Rutin Bangun Pagi

Di dalam buah pisang terdapat kandungan mineral potasium yang disebut bisa meningkatkan kinerja otak dan saraf.

Bukan hanya itu, dengan mengonsumsi pisang, teman-teman bisa juga meningkatkan kesehatan jantung.

5. Cokelat Hitam

Bila teman-teman menyukai cokelat, cobalah mengonsumsi satu jenis cokelat ini.

Cokelat hitam adalah jenis cokelat yang memiliki banyak kandungan kakao.

Di dalam kakao ada banyak kandungan zat antioksidan yaitu flavonoid.

Kandungan itu memiliki peranan penting dalam pembentukan sel tubuh.

Selain itu dalam sebuah penelitian kakao juga memiliki peranan dalam meningkatkan pertumbuhan sel saraf dan pembuluh darah di otak.

Karena itu, kandungan kakao ini bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

Teman-teman pun bisa belajar dengan lebih baik.

Baca Juga: Salah Satunya Tidur Cukup, Simak 4 Tips Ini agar Tetap Fokus Seharian

6. Kacang dan Biji-bijian

Camilan sehat lain yang bisa bantu tingkatkan konsentrasi teman-teman adalah berbagai jenis kacang dan biji-bijian.

Di dalam kacang dan biji-bijian terdapat kandungan asam lemak omega-3 seperti telur.

Bukan hanya itu, ada juga kandungan vitamin E yang baik untuk tubuh.

Perpaduan dua kandungan itu bisa melindungi sel otak dari paparan radiasi bebas, lo.

Vitamin E pada kacang dan biji-bijian juga bisa menurunkan risiko alzheimer.

Dengan mengonsumsi makanan ini, bisa membantu kita meningkatkan konsentrasi 

Nah, itu tadi enam jenis makanan dan minuman yang bisa bantu tingkatkan konsentrasi.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT