Bobo.id - Pernahkah teman-teman merasakan lapar meskipun baru saja makan?
Apalagi, makanan yang baru dimakan tadi adalah makanan berat, tapi kita masih merasakan kelaparan.
Teman-teman pasti bertanya-tanya, kenapa bisa begitu, ya? Padahal kita tidak sedang melakukan aktivitas berat tapi tubuh terus merasakan lapar.
Ternyata, ada beberapa penyebab kenapa kita terus merasakan lapar, lo. Apa saja itu? Untuk mengetahuinya, simaklah dari penjelasan berikut ini, yuk!
1. Kurangnya Asupan Serat
Serat penting bagi tubuh, terutama bagi kesehatan sistem pencernaan. Jika tubuh kita mengalami kekurang serat, kita akan merasakan gejala sering merasakan lapar.
Makanan sebelumnya yang kita makan hanya mengandung sedikit serat.
Sedangkan, asupan serat yang cukup oleh tubuh bisa disimpan untuk dijadikan cadangan makanan agar kita tidak merasa sering lapar sehingga kenyang lebih lama.
Baca Juga: Tak Hanya Lapar, Ini 4 Alasan Lain yang Jadi Penyebab Perut Berbunyi Nyaring
2. Kurangnya Asupan Lemak
Kurangnya asupan lemak juga bisa membuat kita sering lapar, lo. Oleh karena itu, kita tetap membutuhkan asupan lemak dalam asupan harian.
Lemak dapat membuat kita kenyang lebih lama karena bisa memproduksi hormon yang menandakan tubuh sudah kenyang.
Karena itu, teman-teman jangan lupa untuk memasukkan makanan yang mengandung lemak sehat ke dalam menu makanan, ya.
3. Mengonsumsi Karbohidrat Olahan
Mengonsumsi karbohidrat olahan juga tidak baik oleh tubuh dan menyebabkan kita terlalu sering lapar, lo.
Lalu, apa saja makanan yang dimaksud kabrohidrat olahan itu? Makanan kabrohidrat olahan, contohnya seperti roti, soda, kentang goreng, dan sereal.
Baca Juga: Cerita-Cerita Ajaib dan Kocak Para Kucing, Ada yang Main Piano Kalau Lapar
Hal itu karena semua makanan tersebut tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan seperti mineral, vitamin, dan serat.
Akibatnya, kita akan lebih cepat lapar lagi dan ingin makan lebih banyak.
4. Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat bisa membuat teman-teman lapar dalam waktu yang cepat juga, lo.
Oleh sebab itu, makanlah dengan perlahan dan tidak perlu terburu-buru. Makan dengan cepat juga lebih rawan terkena diabetes dan kenaikan berat badan yang tidak disadari.
Pastikan juga, teman-teman mengunyah makanan dengan benar agar kerja sistem pencernaan tidak berat sehingga menyerap nutrisi lebih banyak.
5. Kurangnya Waktu Tidur
Selain memengaruhi kesehatan, kurang tidur juga memengaruhi asupan makan kita.
Dengan mempunyai waktu tidur yang cukup, kita lebih bisa mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Namun, kebalikannya, kalau kita kekurangan waktu tidur, kita jadi lebih mudah lapar dan tidak bisa mengatur asupan makanan.
Oleh karena itu, teman-teman perlu mengatur pola tidur dengan baik agar bisa mengatur pola makan dan hidup lebih sehat.
Baca Juga: Apel Hingga Salmon, Menu Sahur yang Membuat Tubuh Bertenaga dan Tidak Lapar Seharian
6. Kurangnya Asupan Cairan
Ternyata kurangnya asupan cairan pada tubuh juga memengaruhi rasa lapar yang kita rasakan, lo.
Dengan terpenuhinya asupan cairan tubuh, bisa membuat perut kita lebih cepat kenyang dan juga tidak cepat lapar.
Oleh karena itu, setelah makan, pastikan teman-teman sudah minum air putih. Selain sehabis makan, penuhi asupan air setiap kali kita merasakan haus.
Nah, itulah kenapa kita bisa merasakan sering lapar padahal sudah makan. Penyebabnya mulai dari kurang asupan serat sampau kurang asupan cairan pada tubuh.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan komputer dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar komputer ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com,Nakita |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR