Memahami Kebutuhan Istirahat untuk Menjaga Kesehatan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Batasi waktu menonton tv di malam hari, agar teman-teman tidak kekurangan waktu tidur.

Setiap orang memiliki waktu tidur berbeda-beda sesuai usia.

Untuk orang dengan usia 6-13 tahun, akan memerlukan waktu tidur selama 9-11 jam per hari.

Sedangkan pada usia 14-17 tahun, waktu tidur yang dimiliki sekitar 8-10 jam per hari.

Jadi teman-teman tidak disarankan tidur terlalu larut karena bisa menganggu waktu tidur.

Sebaiknya tidurlah pada pukul 9 malam dan bangun pada pukul 5 pagi.

Dengan begitu teman-teman sudah memenuhi waktu istirahat selama delapan jam.

Jumlah itu sudah cukup untuk usia 14-17 tahun, sedangkan pada usia 6-13 tahun, bisa menambah waktu tidur pada siang hari.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Renang untuk Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Manfaat Istirahat

Melakukan istirahat akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Selain tubuh tidak bekerja terlalu berat, ada beberapa manfaat lain yang bisa didapatkan.

- Tubuh menjadi lebih sehat.

- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tidak mudah sakit.

- Mempertajam ingatan.

- Membantu pertumbuhan badan.

- Menjaga suasana hati menjadi tenang dan gembira.

Nah, itu tadi manfaat dan beberapa cara istirahat yang bisa teman-teman lakukan.

Saat beristirahat siang, sebaiknya jangan bermain game atau menonton tv terlalu lama, ya.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT