Contoh dan Manfaat Gerakan Pendinginan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

2. Arm Stretch

Gerakan ini dilakukan dengan membuka kaki selebar bahu, lalu arahkan kedua tangan ke atas.

Pindahkan tangan kanan ke belakang kepala hingga menyentuh bahu kiri.

Sedang tangan lainnya menyentuh siku kiri dan sedikit menarik ke arah kiri.

Lakukan selama 10-15 detik dan lakukan bergantian dengan diulang dua sampai tiga kali.

Baca Juga: Cara Bermain Hula Hoop dalam Gerak Non-lokomotor, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

3. Shoulder Stretch

Gerakan satu ini bisa dilakukan dengan membuka kedua kaki selebar bahu.

Lalu arahkan lengan kanan ke arah kiri dengan posisi lurus, sementara tangan kiri menahan lengan kanan agar posisi tetap lurus.

Lakukan gerakan ini selama 30-45 detik, dan lakukan bergantian.

Nah, itu tadi beragam manfaat gerakan pendinginan yang dilakukan setelah berolahraga.

Pastikan untuk selalu melakukan gerakan tersebut agar tubuh tidak cedera.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT