Bobo.id - Untuk membentuk kebugaran jasmani, teman-teman juga perlu melatih kelincahan.
Kelincahan ini bisa dilatih dengan menggunakan permainan menjala ikan, seperti penjelasan materi penjasorkes kelas 3 SD.
Sebelum mempelajari cara melakukan permainan menjala ikan, teman-teman perlu memahami seperti apa kelincahan itu.
Kelincahan bisa diartikan sebagai kemampuan bergerak atau berpindah arah dan posisi tubuh secara cepat dan terkendali.
Baca Juga: Manfaat Belajar Berjalan di Garis Lurus, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Bila teman-teman gemar bermain sepak bola, bulu tangkis, basket, dan lain sebagainya, keterampilan ini perlu sering dilatih.
Dengan memiliki gerakan yang lincah, teman-teman bisa mengecoh lawan dan mendapatkan banyak skor.
Kelincahan ini dibagi menjadi dua jenis, yaitu kelincahan umum atau general agility dan kelincahan khusus atau special agility.
Kelincahan umum biasa digunakan untuk melakukan olahraga ringan, atau kegiatan sehari-hari.
Sedangkan kelincahan khusus merupakan kemampuan yang perlu dilatih untuk beberapa cabang olaharaga tertentu.
Dengan melakukan latihan kelincahan, teman-teman akan mendapatkan banyak manfaat.
Salah satu manfaat yang bisa didapat adalah memperkecil kemungkinan cedera.
Dalam beberapa olahraga gerakan yang ragu-ragu bisa menjadi penyebab cedera.
Baca Juga: Cara Melatih dan Manfaat Kebugaran Jasmani, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Memiliki tubuh yang lincah akan membuat teman-teman bergerak cepat tanpa ragu-ragu
Selain itu, latihan kelincahan juga bisa membantu melatih sistem pernapasan.
Dalam kehidupan sehari-hari, teman-teman juga bisa bergerak lebih efisien.
Untuk melatih kelincahan, teman-teman bisa melakukan dengan sebuah permainan yang menyenangkan.
Permainan Menjala Ikan
Permainan ini harus dilakukan secara berkelompok.
Dengan memainkan permainan menjala ikan, teman-teman bisa melatih kerja sama, kelincahan, sportivitas, dan kecepatan.
Untuk memainkan permainan ini, teman-teman memerlukan taktik agar bisa menjala banyak ikan.
Cara Melakukan Permainana Menjala Ikan
Untuk melakukan permainan ini, teman-teman perlu membentuk dua kelompok yang akan menjadi 'jala' dan menjadi 'ikan'.
Kelompok yang menjadi 'jala' bisa terdiri dari empat sampai lima orang.
Kelompok 'jala' harus bergandengan tangan dan berusaha menangkap ikan sebanyak mungkin.
Sedangkan kelompok yang menjadi 'ikan' bisa berlarian di sekitar jala dan masih di dalam lapangan.
Baca Juga: Contoh dan Manfaat Gerakan Pendinginan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
'Ikan' yang tertangkap akan berhenti bermain dan berdiri di pinggi lapangan.
Permainan ini harus dilakukan dengan batas waktu tertentu.
Setelah waktu habis, hitung jumlah 'ikan' yang tertangkap.
Kemudian, lakukan permainan lagi dengan bertukar peran.
Yang sebelumnya bermain sebagai 'jala' harus menjadi 'ikan', begitu sebaliknya.
Setelah permainan selesai, hitung jumlah 'ikan' yang tertangkap dan yang mendapat paling banyaklah yang menang.
Nah, itu tadi cara melakukan latihan kelincahan dengan cara yang mengasyikan.
Teman-teman bisa mempraktikan permainan ini di sekolah atau di rumah tapi pastikan mencari tempat yang luas.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR