Jangan Lagi Cepat Marah-Marah ke Orang Lain, Coba Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Kurangi Rasa Ingin Marah

Bobo.id - Setiap hari, ada berbagai emosi yang tentu teman-teman rasakan. Mulai dari senang, sedih, hingga perasaan kesal dan ingin marah.

Berbagai emosi dan perasaan ini disebabkan karena setiap hari kita selalu mengalami kejadian yang berbeda dan bertemu dengan banyak orang.

Biasanya, apa yang teman-teman kalau sedang merasa ingin marah?

Mungkin ada yang mengatakan langsung ke orang yang membuat marah, memarahi orang lain, atau justru memendamnya saja.

Baca Juga: Ternyata Bisa Sebabkan Mata Infeksi, Jangan Lagi Kucek Mata untuk Keluarkan Benda Asing, Coba Pakai 3 Cara Ini

Melampiaskan emosi, termasuk rasa ingin marah memang baik, tapi harus dilakukan dengan tepat.

Sebab kalau teman-teman sering marah, maka hal ini akan membuat orang di sekitar jadi merasa tidak nyaman.

Ternyata, perasaan ingin marah-marah tadi bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan tertentu, lo.

Apa saja, ya? Yuk, cari tahu!

1. Pisang

Buah pisang mengandung dopamin, yang dapat memperbaiki mood, serta vitamin A, B, C, dan B6 yang memengaruhi sistem saraf kita.

Pisang juga mengandung magnesium, yang bisa memberikan suasana hati positif.

Baca Juga: Punya Sifat Berani yang Bisa Ditiru, Ketahui Tokoh-Tokoh Pemberani dalam Dongeng #MendongenguntukCerdas

2. Cokelat Hitam

Konsumsi cokelat hitam dapat membantu melepaskan endorfin dan meningkatkan kadar serotonin.

Endorfin adalah sebuah zat yang membuat rasa senang dan serotonin adalah hormon yang bisa memengaruhi perasaan atau mood seseorang.

Selain itu, memakan cokelat hitam juga bisa mengurangi produksi hormon stres dan menurunkan tingkat kecemasan.

3. Daging ayam

Ayam mengandung asam amino yang disebut dengan tryptophan, yang sangat penting untuk meningkatkan mood kita.

Selain itu, ayam juga mengandung asam amino lain, yaitu tyrosine. Zat ini dapat mengurangi gelaja depresi.

Baca Juga: 5 Cara Bersihkan Lubang Pusar agar tidak Ada Kotoran yang Menumpuk 

4. Kentang Panggang

Kentang kaya akan karbohidrat dan vitamin B. Zat ini sangat berperan penting dalam menurunkan tekanan darah dan menurunkan tingkat stres.

Kentang panggang sangat bermanfaat dalam mengendalikan kemarahan dan kesehatan mental juga, teman-teman.

Pentingnya Menyampaikan Rasa Marah

Meluapkan rasa marah ke sembarang orang tentu akan membuat orang lain merasa tidak nyaman.

Namun, perasaan ingin marah itu harus diungkapkan atau diluapkan, nih, teman-teman dan bukannya hanya dipendam saja terus-menerus.

Karena sudah memendam berbagai emosi yang dirasakan, termasuk marah, maka emosi tadi bisa meledak kapan pun.

Sayangnya, saat emosi kita meledak, maka kita bisa melakukan hal yang nantinya kita sesali, nih, teman-teman.

Maka dari itu, penting untuk menyampaikan atau meluapkan rasa marah.

Baca Juga: Sering Luka pada Rongga Mulut? Bisa Jadi Alami Sariawan Kambuhan, Ini Penjelasan Dokter

Karena dengan merasakan emosi saat ada sesuatu yang terjadi, maka kita jadi bisa mengetahui apa yang sebenanya membuat kita merasakan emosi tadi.

Contohnya, saat teman-teman kesal karena adik dianggap mengganggu saat kita sedang belajar.

Dengan mengetahui hal ini, maka kita jadi tahu, apa yang harus dilakukan agar tidak lagi merasa kesal dan marah.

Selain itu, dengan mengetahui apa yang membuat marah, kita jadi tahu cara menangani kejadian yang membuat kesal maupun bahagia.

(Penulis: Yomi Hanna, Tyas Wening)

Tonton video ini juga, yuk!

-----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT