Bobo.id - Memiliki tubuh sehat adalah hak bagi setiap orang, tapi hak itu harus diiringi dengan kewajiban tertentu.
Kali ini akan dibahas kewajiban yang harus dilakukan agar tubuh sehat seperti penjelasan materi kelas 3 SD tema 4.
Seperti disebut sebelumnya, setiap hak yang dimiliki akan diiringi dengan kewajiban, hal ini berlaku untuk banyak hal termasuk memiliki tubuh sehat.
Kewajiban menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) adalah sesuatu yang diwajibkan atau sesuatu yang harus dilaksanakan.
Baca Juga: Hak dan Kewajiban sebagai Warga Sekolah, Materi Kelas 3 SD Tema 4
Sedangkan menurut pengertian lain, kewajiban adalah sesuatu yang harus dilakukan oleh pihak tertentu secara tanggung jawab.
Setiap orang pun memiliki beberapa kewajiban yang berbeda sesuai dengan posisi, tempat, dan lain sebagainya.
Berikut akan dijelaskan beberapa kewajiban yang harus dilakukan untuk mendapatkan tubuh sehat.
Kewajiban Agar Tubuh Sehat
1. Wajib Berolahraga Rutin
Olahraga secara rutin adalah hal penting yang harus dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Tubuh juga akan lebih segar dan menjadi lebih ideal sehingga terhindar dari obesitas.
Dengan berolahraga secara rutin, teman-teman tidak hanya mendapatkan fisik yang sehat tapi juga mental menjadi lebih sehat.
Kegiatan olahraga akan membantu mengurangi stres selama belajar di ruang kelas.
Teman-teman bisa melakukan olahraga setiap harinya selama 20 sampai 30 menit.
Tidak perlu melakukan gerakan olahraga yang berat, tapi cukup gerakan kaki dan badan, atau lakukan olahraga yang disukai.
Teman-teman juga bisa berolahraga bersama keluarga atau teman lainnya, sehingga kegiatan ini menjadi lebih menyenangkan.
Baca Juga: 5 Kewajiban Berkaitan dengan Tidur Siang, Materi Kelas 3 SD Tema 4
2. Wajib Makan Makanan Bergizi
Selain berolahraga, teman-teman juga harus memperhatikan jenis makanan yang dimakan setiap hari.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat, teman-teman harus makan-makanan yang bisa memenuhi kebutuhan gizi.
Jadi konsumsilah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin, mineral, serat, dan lain sebagainya.
Teman-teman bisa mendapatkan semua kandungan itu dari beberapa makanan ini, yaitu telur, susu, daging, sayur, buah, nasi, kentang, gandum, dan lain sebagainya.
3. Wajib Istirahat dengan Baik
Hal lain yang harus dilakukan untuk mendapat tubuh sehat adalah istirahat atau tidur cukup.
Tidur adalah hal yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh, meningkatkan daya ingat, dan menjadi pengendali selera makan.
Setiap orang akan memiliki waktu tidur yang berbeda-beda sesuai umur.
Orang dewasa akan membutuhkan waktu minimal delapan jam setiap harinya.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi Hak dan Kewajiban di Sekolah dan Rumah
Sedang anak-anak di bawah 15 tahun harus tidur sekitar sembilan sampai 11 jam setiap harinya.
Bila teman-teman kekurangan waktu tidur, tubuh bisa mudah sakit seperti flu.
Jadi atur waktu tidur dengan baik, sehingga tubuh mendapatkan waktu untuk beristirahat yang cukup.
Nah, itu tadi beberapa kewajiban yang harus dilakukan untuk mendapatkan tubuh sehat.
Teman-teman bisa mulai melakukan tiga hal yang sudah dijelaskan tadi secara rutin.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,gramedia.com,kbbi.web.id |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR