Tak Perlu Susah Lagi, Ini 7 Cara Meringankan Kram pada Tangan

 

Bobo.id - Ketika kita sedang beraktivitas dengan tangan sehari-hari, seringkali kita akan merasakan kram.

Kram pada tangan bisa saja berlangsung sebentar atau cukup lama hingga mengganggu aktivitas.

Kram biasanya terjadi karena sirkulasi darah yang tidak lancar atau sedang mengalami gejala medis lainnya.

Untuk itu, jika kram lama-kelamaan terasa parah, teman-teman perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Namun, jika kram yang dialami tidak terlalu parah, kita bisa melakukan beberapa cara ini untuk meringankan gejala kram.

Lalu, apa saja cara-cara itu, agar tidak menggangu aktivitas? Yuk, cari tahu bersama melalui pembahasan ini. 

Baca Juga: Baru Tahu, Ternyata 5 Makanan Ini Bisa Bantu Ginjal Tetap Sehat! Salah Satunya Putih Telur

1. Mengistirahatkan Tangan yang Kram 

Ketika tangan teman-teman sedang kram, cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan mengistirahatkannya sebentar.

Biasanya, kram pada tangan bisa jadi disebabkan karena terlalu lama beraktivitas menggunakan tangan.

Oleh karena itu, istirahatkanlah sebentar samapai tangan sudah tidak terasa kram lagi.  

2. Memijat Tangan yang Kram 

Jika setelah diistirahatkan, tangan teman-teman tidak segera pulih, cobalah untuk memijatnya dengan perlahan.

Pijatan bisa membuat otot menjadi lebih lemas dan tidak kaku lagi. Kalau kram pada tangan, sering terjadi, teman-teman bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasinya dengan tepat. 

3. Meminum Air Putih 

Cairan memang penting untuk tubuh kita, jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi yang bisa menghambat kerja tubuh.

Bahkan kekurangan cairan tubuh, bisa menyebabkan tubuh kita mudah merasakan kram, lo. Karena sel-sel otot tidak bisa bekerja dengan baik.

Oleh karena itu, penuhi kebutuhan cairan sesuai dengan kubutuhan tubuh teman-teman. 

4. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium 

Selain memperbanyak minum air putih, kita juga harus memenuhi kebutuhan mineral magnesium.

Teman-teman bisa mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandung cukup magnesium untuk memenuhi asupan tubuh.

Sayur-sayuran dan buah-buahan itu adalah alpukat, pisang, bayam, sawi, brokoli, kacang-kacangan, dan segala produk hasil olahan susu.

Dengan begitu, kram pada tubuh tidak akan sering muncul dan menggangu aktivitas teman-teman. 

Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 6 SD/MI, Apa Manfaat Peduli Lingkungan bagi Kesehatan Masyarakat?

5. Meminum Obat Pereda Nyeri 

Jika kram pada tangan sering terjadi dan menyebabkan rasa tidak nyaman, teman-teman bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang bisa dibeli di apotek terdekat.

Jika sudah meminumnya, gejala kram jadi lebih ringan dan berangsur-angsur pulih kembali. Lalu, kita pun bis beraktivitas dengan nyaman.

Teman-teman perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengonsumsi obat ini agar diberi rekomendasi yang tepat. 

6. Menggunakan Perban Elastis 

Teman-teman juga bisa menggunkan perban elastis untuk meredakan kram pada tangan, lo.

Perban elastis ini bisa teman-teman temukan di apotek terdekat. Dengan perban yang dililitkan ke tangan, bisa menjaga tangan tetap lurus dan meringankan saraf yang tertekan.

Selain itu, menggunakan perban juga tidak akan menghambat aktivitas teman-teman. Kita juga bisa menggunakannya ketika tidur agar penyembuhannya lebih cepat. 

Baca Juga: Varian Baru COVID-19 Diberi Nama Omicron, Ini Penjelasan dari WHO

7. Melakukan Peregangan Ringan 

Selain bisa mengistirahatkannya sebentar, teman-teman juga bisa melakukan peregangan ringan pada tangan yang kram.

Peregangan singkat ini bisa meringankan gejala kram pada tangan. Lakukanlah dengan singkat untuk memulihkan otot dan saraf yang tegang. 

Ulangi beberapa kali peregangan ini, sampai kram tidak terasa berat lagi. 

Itulah, cara-cara yang bisa teman-teman lakukan ketika sedang merasakan kram pada tangan. 

Tonton video ini, yuk! 

 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

 

PROMOTED CONTENT