Ternyata Bisa Dimakan Setiap Hari dan Sehatkan Jantung, Ini Jumlah yang Tepat Makan Jeruk

 

Bobo.id - Teman-teman pasti pernah makan beragam jenis jeruk yang menyegarkan.

Jeruk adalah salah satu jenis buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, lo.

Mungkin teman-teman lebih mengenal jeruk sebagai buah yang kaya akan vitamin C.

Namun, dalam buah ini tidak hanya ada kandungan vitamin C, lo.

Baca Juga: 5 Aromaterapi yang Paling Dibenci Nyamuk, Gunakan Untuk Usir Nyamuk dengan Aman, yuk!

Dalam satu butir jeruk, teman-teman bisa memperoleh protein, karbohidrat, gula, serat, lemak, vitamin B1 dan B9, kalium, kalsium, vitamin A, dan lain sebagainya.

Bahkan dengan makan jeruk secara rutin, teman-teman bisa mendapatkan kandungan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Manfaat Makan Jeruk Setiap Hari

1. Sehatkan Jantung

Dalam buah jeruk terdapat kandungan senyawa flavonoid dan serat yang bisa menjaga kesehatan jantung.

Bahkan jeruk juga bisa mengaktifkan detoksifikasi pada liver, sehingga jumlah kolesterol jahat menurun.

2. Cegah Penyakit Ginjal

Bukan hanya menyegarkan, mengonsumsi jeruk juga bisa menjaga kondisi ginjal tetap sehat.

Hal itu didapat dari adanya kandungan sitrat dalam bentuk kalsium yang bisa mencegah pembentukan batu ginjal.

3. Sehatkan Kulit dan Tulang

Seperti yang teman-teman ketahui, ada banyak kandungan vitamin C pada buah jeruk.

Kandungan vitamin C ini bisa membantu pembentukan kolagen dalam tubuh. Dengan kolagen ini kulit akan menjadi lebih sehat.

Selain itu, vitamin C pada jeruk juga bisa membantu penyerapan kalsium dan vitamin D dengan lebih optimal.

Dengan begitu, tulang dalam tubuh akan lebih sehat dan kuat.

Baca Juga: Ternyata Bisa Perparah Radang Teggorokan, Hindari Jus Jeruk dan Beberapa Makanan Ini

4. Sehatkan Mata

Teman-teman pasti sudah tahu bawah kesehatan mata biasa diperoleh dari vitamin A.

Vitamin A ini bukan hanya ada pada wortel tapi juga pada jeruk, lo.

Dengan mengonsumsi jeruk secara rutin, teman-teman bisa menjaga kesehatan mata dan mencegah munculnya penyakit mata yang menyebabkan kebutaan.

5. Memperbaiki Suasana Hati

Bukan hanya membuat tubuh menjadi sehat, tapi buah satu ini juga bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Dalam buah ini terdapat kandungan folat yang berguna dalam pembentukan serotonin.

Zat serotonin ini memiliki peran untuk menimbulkan perasaan senang.

Berapa Jumlah Jeruk yang Sebaiknya Dikonsumsi?

 

Melihat dari kandungan vitamin C yang ada pada buah ini, teman-teman bisa mengonsumsi lebih dari satu butir jeruk.

 

Teman-teman bisa makan sekitar 6 butir jeruk setiap harinya dengan mengimbangi makanan berserat dan mengandung vitamin, seperti sayur.

Dengan begitu, kandungan gizi yang diperoleh tubuh akan lebih seimbang.

Namun, kita juga perlu memerhatikan kondisi kesehatan. Jika teman-teman memiliki masalah pada lambung atau pencernaan, sebaiknya konsultasikan ke dokter mengenai jumlah konsumsi jeruk setiap hari. 

Nah, itu tadi manfaat mengonsumsi buah jeruk setiap hari.

Pastikan teman-teman makan jeruk dalam jumlah yang tidak berlebihan dan dipadukan dengan beragam makanan lain, ya.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT