Cara Membiasakan Teratur Bangun Pagi, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Bobo.id - Bangun pagi tentu akan memberikan banyak keuntungan pada teman-teman.

Untuk itu, teman-teman harus mulai membiasakan teratur bangun pagi seperti penjelasan materi kelas 3 SD tema 4.

Dengan bangun pagi secara teratur, teman-teman tidak akan terlambat berangkat ke sekolah.

Sedangkan saat hari libur, teman-teman bisa berolahraga pagi, atau sekedar jalan-jalan di pagi hari.

Baca Juga: Manfaat Melakukan Gerak yang Diiringi Irama, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Ada banyak kegiatan menarik yang bisa dilakukan bila teman-teman rutin bangun pagi.

Agar bisa bangun pagi secara rutin, tentu teman-teman harus mengatur waktu istirahat dengan benar.

Waktu istirahat setiap orang akan berbeda-beda sesuai dengan usia.

Seperti orang dewasa akan membutuhkan waktu selama tujuh sampai sembilan jam untuk tidur dalam sehari.

Sedangkan anak-anak di bawah 15 tahun harus tidur selama sembilan sampai 11 jam dalam sehari.

Dengan mengetahui waktu tidur dalam sehari, teman-teman bisa mengatur pukul berapa harus tidur dan bangun.

Berikut akan dijelaskan cara agar teman-teman bisa rutin bangun pagi.

Cara Membiasakan Teratur Bangun Pagi

1. Buat Jadwal Tidur Rutin

Untuk bisa bangun rutin di pagi hari, teman-teman harus memulai dengan membuat jadwal tidur.

Teman-teman bisa mulai tidur pada jam sembilan malam dan bangun pada jam lima atau enam pagi.

Bila teman-teman sedang memulai kebiasaan baru ini, cobalah tidur lebih cepat dari biasanya.

Lakukan kebiasaan ini secara perlahan dan terus menerus.

Mintalah bantuan orang tua untuk mengingatkan waktu tidur malam dan membangunkan di pagi hari sesuai jadwal yang sudah dibuat.

Baca Juga: Contoh Kombinasi Gerakan dengan Bantuan Alat, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

2. Jauhkan Alarm dari Tempat Tidur

Agar selalu bangun pagi, teman-teman bisa juga menggunakan alarm.

Tapi pastikan meletakan alarm jauh dari jangkauan tempat tidur, ya.

Bila terlalu dekat, teman-teman bisa mematikannya dengan cepat dan kembali tidur.

Dengan meletakan alarm jauh dari tempat tidur, teman-teman harus bangun untuk mematikannya.

Cara itu akan membuat tubuh tersadar dan bangun.

3. Bangun dan Keluar Kamar

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan keluar kamar.

Saat teman-teman terbangun karena alarm, sebaiknya langsung keluar dari kamar.

Cara ini akan mencegah teman-teman untuk kembali tidur setelah mematikan alarm.

Segera gerakan badan secara perlahan agar tubuh mulai terbangun sepenuhnya.

Baca Juga: Cari Jawaban Soal Materi Kelas 3 SD Tema 4, Bagaimana Cara Merawat Pakaian?

4. Hindari Makan Terlalu Banyak di Malam Hari

Selain mengatur waktu tidur dan bangun, teman-teman juga harus mengatur menu makan pada malam hari.

Sebaiknya makan pada pukul enam atau tujuh malam, dan jangan makan beberapa menit sebelum mulai tidur.

Menu dan waktu makan yang teman-teman pilih akan mempengaruhi kualitas tidur.

Bila teman-teman merasa lapar pada malam hari, makanlah camilan sehat dan menghindari makanan berat, ya.

5. Olahraga Secara Teratur

Selain mengatur pola makan di malam hari, teman-teman juga harus mulai membiasakan olahraga secara teratur.

Kebanyakan orang mengalami kesulitan bangun pagi karena tidak bisa tidur dengan lebih cepat.

Dengan berolahraga teman-teman bisa mengatasi masalah sulit tidur di malam hari ini.

Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa teman-teman coba agar bangun lebih teratur di pagi hari hari.

Teman-teman harus memastikan tidur lebih cepat dan tidak makan terlalu banyak di malam hari.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT