4. Latihan Pernapasan
Ada beberapa orang yang terbangun saat tidur di malam hari karena mengalami mimpi buruk.
Akibatnya, detak jantung jadi tidak teratur dan bisa juga jadi terengah-engah.
Agar bisa kembali tertidur, hal yang harus dilakukan adalah dengan mengatur pernapasan, nih.
Teman-teman bisa mencoba teknik pernapasan 4-7-8, yaitu menarik napas melalui hidung selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, lalu menghembuskannya melalui mulut selama 8 detik.
Baca Juga: Sering Buat Panik Banyak Orang, Ini Cara Atasi Mimisan dengan Tepat dan Cepat
5. Hindari Memeriksa Jam
Saat terbangun di tengah malam, teman-teman pasti ingin memeriksa jam berapa saat itu.
Sebaiknya hal ini tidak dilakukan, teman-teman, yaitu tidak memeriksa atau melihat jam.
Tahukah kamu? Memeriksa atau melihat jam ini ternyata bisa membuat kita jadi lebih cemas tentang waktu tidur.
Kalau seseorang merasa cemas, maka ia akan semakin sulit untuk kembali tertidur.
Maka dari itu, sebaiknya kita tidak melihat jam saat terbangun di tengah malam, ya, agar bisa kembali tidur dengan cepat.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR