Makanan yang tinggi asam folat adalah: sayuran hijau, seperti brokoli dabn bayam, kacang polong, dan ikan.
Cobalah untuk tidak terlalu lama memasak sayuran hijau, supaya tidak merusak nilai gizinya.
4. Makanan Kaya Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 akan membuat sel darah merah tidak diproduksi dengan normal.
Akibatnya banyak sel darah merah yang cacat dan tidak berfungsi dengan baik.
Makanan yang tinggi asam vitamin B12 adalah: telur, daging, ikan, susu, dan keju.
Baca Juga: Jangan Sampai Kekurangan, Ini 13 Jenis Vitamin yang Penting untuk Tubuh
5. Makanan Kaya Vitamin B6
Seperti vitamin B12, vitamin B6 juga berfungsi membantu produksi sel darah merah.
Kekurangan vitamin B6 akan membuat sel darah merah tidak diproduksi dengan baik.
Makanan yang tinggi vitamin B6 adalah: nasi, gandum, sereal, dan kacang-kacangan.
Itulah 5 jenis makanan dan contohnya yang perlu banyak dikonsumsi untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Niken Bestari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR