Baru Tahu! Ini 5 Cara Membuat Tinggi Badan Tak Terhambat dan Membentuk Postur Tubuh yang Baik

 

 

Bobo.id - Siapa yang ingin punya badan yang tinggi?

Tumbuh tinggi pasti menyenangkan, apalagi didukung oleh postur tubuh yang baik, yaitu tidak bungkuk dan tulang punggung tidak mengalami masalah.

Jika teman-teman ingin menambah tinggi badan, ternyata ada cara-cara alami yang bisa dicoba, lo.

Cara-cara berikut ini akan semakin mudah dan aman dilakukan jika teman-teman masih dalam masa pertumbuhan.

Percepatan pertumbuhan biasanya akan semakin pesat ketika kita berada dalam masa pubertas.

Pada anak laki-laki, pertumbuhan tinggi badan yang pesat ketika mereka pada usia 10 sampai 15 tahun.

Sedangkan pada anak perempuan pertumbuhan tinggi badan pesat akan terjadi pada usia 8 sampai 13 tahun.

Baca Juga: Guna Menekan Mobilitas Tinggi, Ini Aturan Perjalanan pada Natal 2021 dan Tahun Baru 2022

Pertumbuhan ini akan terus terjadi sampai usia kita berada usia remaja akhir.

Oleh karena itu, mulai sekarang teman-teman perlu menyiapkan agar bisa tumbuh tinggi dan mempunyai postur tubuh yang baik.

Lalu, kira-kira apa saja cara-caranya, ya? Jika penasaran, teman-teman perlu menyimak penjelasan berikut ini. Yuk, simak bersama. 

1. Menghindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak 

Jika teman-teman ingin bisa tumbuh tinggi, hal pertama yang harus dihindari adalah mengurangi konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak.

Hal itu, karena lemak seperti lemak jenuh jika menumpuk terlalu banyak di dalam tubuh akan menyebabkan pertumbuhanmu terhambat.

Lemak jenis ini biasanya ada di daging-dagingan, cokelat, dan makanan siap saji.

Selain menghambat pertumbuhan, makanan yang tinggi gula dan lemak juga bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya, lo. Jadi, kurang-kurangilah jenis makanan tersebut, ya. 

2. Mempunyai Waktu Tidur yang Cukup 

Ternyata mempunyai waktu tidur yang cukup juga memengaruhi pada tinggi badan, lo.

Jadi, jangan lagi menyepelekan waktu tidur yang cukup. Dengan tidur berkualitas, tinggi badan pun bisa meningkat karena hormon pertumbuhan diproduksi dengan baik.

Usahakan teman-teman mempunyai jadwal kegiatan yang teratur dan bisa meluangkan waktu tidur untuk mengistirahatkan tumbuh. 

Baca Juga: Darah Tinggi Juga Bisa Dialami Anak-Anak, Bukan Hanya Orang Dewasa Saja, Apa Sebabnya?

3. Memenuhi Nutrisi Tubuh 

Bagi teman-teman yang masih dalam masa pertumbuhan, mulai sekarang perlu memenuhi nutrisi tubuh dengan seimbang.

Karena, dengan asupan nutrisi yang seimbang tubuh kita bisa mengalami pertumbuhan tinggi badan.

Untuk itu, jangan lewatkan konsumsi telur, ikan, tahu, tempe, kacang-kacangan, kalsium, dan vitamin D. 

4. Mengonsumsi Suplemen 

Jika sudah tidur cukup dan makan makanan sehat serta bernutrisi, tidak ada salahnya kita menambahkan konsumsi suplemen.

Mengonsumsi suplemen juga bisa menambah tinggi badan, lo. Suplemen bisa teman-teman temukan bebas di apotek.

Mengonsumsi suplemen juga bisa membantu teman-teman untuk menjaga kesehatan dan memenuhi nutrisi yang masih kurang.

Dengan begitu, pertumbuhan teman-teman tidak akan terhambat. 

Baca Juga: Sering Diabaikan, Padahal 5 Jenis Makanan Ini Ternyata Bisa Sebabkan Kembung! Salah Satunya Kacang

5. Melakukan Olahraga Yoga 

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang tinggi dan postur tubuh yang baik. Teman-teman bisa mencoba melakukan olahraga yoga.

Olahraga ini baik untuk siapa saja, baik anak laki-laki maupun anak perempuan. ]

Selain membuat tubuh tinggi dan postur tubuh baik, olahraga yoga juga bisa memperkuat otot postur tubuh pun makin membaik. 

Nah, itulah cara-cara untuk mendapatkan tubuh tinggi secara alami. Mulai dari mengatir pola makan sampai melakukan olahraga. 

Tonton video ini, yuk! 

 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT