Penjelasan Berbagai Zat pada Makanan Bergizi untuk Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Bobo.id - Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan makan makanan bergizi.

Berikut akan dijelaskan penggolongan makanan bergizi berdasarkan sesuai kebutuhan seperti penjelasan materi penjasorkes kelas 3 SD.

Makanan yang teman-teman konsumsi sehari-hari bukan hanya harus bergizi, tapi juga harus seimbang.

Dengan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang, prose pertumbuhan tidak akan terganggu.

Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 4, Apa Akibat Makan Makanan yang Tidak Bergizi?

Bila teman-teman sampai kekurangan gizi, ada beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul, lo.

Teman-teman bisa mengalami kesulitan bergerak saat berolahraga atau beraktivitas sehari-hari.

Selain itu, saat belajar teman-teman akan kesulitan untuk berkonsentrasi.

Untuk bisa memenuhi gizi dalam tubuh, makanan bergizi dibagi menjadi tiga jenis sesuai fungsinya.

Ada makanan bergizi yang bertugas sebagai zat tenaga, pengatur, dan pembangun.

Berikut akan dijelaskan tiga pembagian jenis makanan tersebut.

Zat Tenaga

Zat tenaga ini berfungsi untuk membantu teman-teman dalam melakukan beragam aktivitas sehari-hari.

Agar teman-teman bisa melakukan banyak aktivitas dengan lancar, ada beberapa makanan yang bisa membantu.

Makanan-makanan ini memiliki kandungan yang bisa berubah menjadi tenaga.

Makanan yang bisa menjadi sumber tenaga adalah beras, jagung, gandum, umbi jalar, kentang, sagu, roti, dan mi.

Selain makanan tersebut, ada juga kandungan santan dan margarin yang juga bisa menghasilkan tenaga untuk tubuh.

Baca Juga: Cara Memilih Bahan Makanan Sehat dan Bergizi, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Zat Pengatur

Ada juga zat pengatur yang berguna untuk mengatur pencernaan saat mengolah makanan.

Saat teman-teman bisa mencukupi kebutuhan tubuh akan zat pengatur ini, penyakit tidak akan mudah datang.

Bila tubuh memiliki asupan zat pengatur yang cukup maka pengolahan makanan di lambung, peredaran darah, buang air kecil, dan besar akan menjadi lancar.

Zat pengatur ini terdiri dari air, vitamin, dan sayuran.

Teman-teman bisa mengonsumsi sayur kangkung, daun singkong, kol, sawi, daun genjer, labu siam, kacang panjang, terong, buncis, dan lain sebagainya.

Selain itu, teman-teman juga bisa mengonsumsi beragam jenis buah sebagai sumber vitamin seperti apel, jeruk, mangga, semangka, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Contoh Makanan Bergizi yang Baik untuk Tubuh, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Zat Pembangun

Sedangkan zat pembangun memiliki peran dalam pertumbuhan dan pergantian sel-sel tubuh yang rusak.

Sel dalam tubuh ini bisa rusak karena teman-teman sakit, atau bertambahnya usia.

Agar tubuh tetap bekerja dengan baik, sel yang rusak perlu diganti dengan yang baru.

Zat pembangun ini dibagi menjadi dua, yaitu nabati dan hewani.

Untuk zat pembangun nabati bisa diperoleh dari tumbuhan-tumbuhan, seperti kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, dan kacang kedelai.

Sedangkan zat pembangun hewani bisa diperoleh dari daging ayam, kambing, sapi, kerbau, ikan, udang, susu, dan telur.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, teman-teman harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh dengan beragam jenis makanan yang sudah disebutkan.

Nah, itu tadi beragam makanan bergizi yang harus teman-teman konsumsi.

Dengan makanan yang mengandung zat tenaga, teman-teman bisa beraktivitas dengan baik.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT