Sebelum berenang atau melakukan olahraga apapun, teman-teman perlu melakukan pemanasan.
Lalu setelah selesai, lakukan juga pendinginan.
Berikut akan dijelaskan cara melakukan pemanasan dan pendinginan setelah berenang.
Pemanasan
Untuk olahraga berenang, teman-teman perlu melakukan pemanasan di dua tempat.
Pertama lakukan pemanasan di darat dan air.
Baca Juga: Penjelasan Berbagai Zat pada Makanan Bergizi untuk Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
1. Pemanasan di Darat
Pemanasan di darat dapat membantu menyiapkan tubuh agar lebih fleksibel sehingga mengurangi risiko cedera atau kram selama berada di dalam air.
Teman-teman bisa melakukan pemanasan dengan lompat-lompat di tempat, lalu dilanjutkan dengan lari di tempat.
Gerakan juga lengan dengan cara putar kedua lengan secara bersamaan.
Lakukan juga pemanasan pada kaki dengan cara angkat kaki ke depan dan putar searah jarum jam, lalu putar ke arah sebaliknya. Ulangi gerakan pada kaki satunya
2. Pemanasan di Air
Pemanasan di darat memang bisa membantu meminimalisir cedera, tapi teman-teman juga perlu melakukan pemanasan di dalam air.
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR