Cobalah lakukan pemanasan di air dengan cara melakukan gerakan dayung kaki.
Cara itu akan meregangkan kaki teman-teman sehingga tidak kaku selama belajar berenang.
Pendinginan
Setelah selesai berenang, teman-teman tidak disarankan untuk langsung keluar dari kolam, ya.
Pendinginan di dalam kolam perlu agar detak jantung kembali normal.
Baca Juga: Contoh Kombinasi Gerakan dengan Bantuan Alat, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Lakukan pemanasan dengan cara berdiri di tepi kolam dan lipat kedua kaki hingga lutut sejajar dada.
Kemudian tundukan kepala untuk meregangkan punggung.
Lakukan gerakan ini beberapa kali sebelum keluar dari kolam.
Setlah berada di luar kolam, teman-teman bisa melakukan peregangan biasa di bawah pancuran sambil membersihkan diri.
Nah, itu tadi cara melakukan pemanasan dan pendinginan saat belajar renang.
Teman-teman harus melakukan dua hal ini agart tidak mengalami cedera.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR