Jenis Latihan Peningkatan Daya Tahan Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Agar teman-teman mendapatkan daya tahan otot yang kuat, lakukanlah latihan seperti push-up, sit-up, plank, pull-up, dan squat.

Setiap latihan itu akan membantu menguatkan berbagai bagian otot yang berbeda.

Seperti latihan plank akan menguatkan otot lengan atas, pinggul, punggung bawah, dan perut.

Atau latihan squat yang akan melatih otot paha, pinggul dan betis.

Baca Juga: 4 Manfaat Latihan Kelenturan Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

2. Jogging

Latihan selanjutnya adalah jogging yang bisa teman-teman lakukan di sekitar rumah.

Jogging akan membantu teman-teman meningkatkan suhu badan dan daya tahan tubuh.

Lakukan jogging selama 15 sampai 30 menit agar daya tahan tubuh meningkat dengan baik.

Atau teman-teman bisa memulai dengan menentukan jarak lari sejauh 1,5 hingga dua km pada tahap awal. Lalu tingkatkan jarak dan lakukan degan konsisten.

Jenis latihan ini juga akan membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular yang termasuk organ jantung.

3. Bersepeda

PROMOTED CONTENT