Terlalu Banyak Makan Kue dan Daging Sebabkan Sembelit, Atasi dengan Cara Alami Ini

4. Makanan Prebiotik

Makanan prebiotik juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi sembelit dengan baik.

Prebiotik merupakan bakteri hidup yang bisa menguntungkan usus dalam tubuh.

Jenis bakteri prebiotik antara lain Bifidobacteria dan Lactobacillus.

Banyak orang mengalami sembelit karena adanya ketidakseimbangan jumlah bakteri baik dan jahat dalam usus.

Untuk meningkatkan jumlah bakteri baik, teman-teman bisa mengonsumsi yogurt, tempe, kol, atau kimchi.

Selama mencoba mengatasi masalah sembelit, teman-teman memang diharuskan mengatur pola makan.

Ada beberapa jenis makanan yang harus dimakan dalam jumlah banyak, namun ada juga yang harus dikurangi hingga dihindari.

Baca Juga: Sering DIsepelekan dan Dibiarkan, Tulang Ikan yang Ikut Tertelan Ternyata Bisa Sebabkan Risiko untuk Saluran Pencernaan

 

Makanan yang Harus Dihindari Selama Sembelit

1. Daging Merah dan Olahan

Pada daging merah dan olahan terdapat banyak kandungan lemak jenuh yang bisa sebabkan masalah pencernaan semakin buruk.

Dua jenis makanan tersebut akan bertahan lebih lama di lambung karena proses mekanisme yang lambat.

Selain itu, makanan ini juga memiliki kandungan serat yang minim sehingga tidak menyehatkan saluran pencernaan.

PROMOTED CONTENT