Penting Diketahui Pasien Diabetes, Ini 5 Gaya Hidup yang Harus Diterapkan agar Gula Darah Tidak Naik

2. Mengatur Porsi Makan 

Selain asupan makanan sehari-hari yang perlu diatur, pasien diabetes juga harus memerhatikan porsi makanannya.

Dengan mengontrol porsi makan, kadar gula dalam darah bisa lebih terkontrol.

Untuk mengatur porsi makan, pasien diabetes bisa makan dalam porsi kecil tapi sering, memerhatikan kandungan gizi pada makanan kemasan, mengunyah makanan dengan baik, dan juga mempertahankan berat badan ideal.

Selain mengontrol kadar gula dalam darah, mengatur porsi makan juga menghindarkan pasien diabetes mempunyai berat badan berlebih yang tidak sehat, lo.

Baca Juga: Jangan Lengah, 5 Hal yang Terlihat Sepele Ini Ternyata Bisa Picu Diabetes

3. Rajin Berolahraga 

Pasien diabetes yang tidak ingin kadar gula dalam darahnya sering naik, cobalah untuk berolahraga secara teratur.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, pasien diabetes bisa melakukan gerakan-gerakan yang dapat mengendurkan otot-otot tubuh.

Karena dengan banyak bergerak, tubuh akan mengolah gula menjadi energi dan menurunkan kadar gula dalam tubuh.

Oleh karena itu, jangan lagi bermalas-malasan agar gula dapat dipecah dan diolah sebagai sumber energi untuk bergerak lebih aktif.

Sebelum olahraga, pasien diabetes juga bisa meminum jus buah tanpa gula agar tidak lemas ketika melakukan olahraga.

PROMOTED CONTENT