Tidak Selalu Buruk untuk Tubuh, Ini 4 Waktu yang Tepat Makan Camilan

Bobo.id - Teman-teman pasti pernah mendengar larangan makan camilan karena tidak sehat untuk tubuh.

Atau sering kali camilan dikaitkan sebagai penyebab naiknya berat badan.

Namun, sebenarnya makan camilan tidaklah selalu buruk selama dilakukan di waktu yang tepat dengan jumlah yang tidak berlebihan, serta jenis makanan yang sesuai.

Bahkan ahli gizi menyarakan untuk mengonsumsi jenis camilan tertentu setiap hari dengan porsi yang tepat.

Camilan yang dimaksud adalah makanan sehat dengan kandungan rendah gula dan lemak serta tinggi vitamin serta mineral.

Teman-teman bisa makan camilan seperti oatmeal, buah, kacang-kacangan, berbagai jenis beri, atau yogurt.

Selain itu, pastikan teman-teman makan camilan itu di waktu yang tepat, seperti penjelasan berikut ini.

1. Empat Jam Setelah Makan

Waktu yang tepat makan camilan adalah empat jam setelah makan berat.

Baca Juga: Jadi Camilan Favorit Banyak Orang, Ini Fakta Gizi Keripik Pisang dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Pemilihan waktu ini bertujuan agar kadar gula dalam darah tetap stabil.

Setelah makan berat, tubuh membutuhkan waktu untuk mengolah makanan.

Durasi waktu empat jam itu bisa membuat kadar gula tidak akan meningkat berlebihan.

2. Setelah Berolahraga

Waktu lain yang cocok untuk makan camilan adalah setelah berolahraga.

Tapi berikan durasi selama satu jam atau lebih untuk mulai makan camilan.

Camilan sehat yang teman-teman makan akan membantu menggantikan energi yang dikeluarkan selama berolahraga.

Bila teman-teman berolahraga di pagi hari, cobalah konsumsi camilan berupa smoothies, buah-buahan atau sereal yang dicampur susu rendah lemak.

Sedangkan untuk olahraga di sore atau malam hari, camilan yang cocok adalah kacang-kacangan, buah, atau beberapa potong ikan.

Baca Juga: Biasanya Hanya Dijadikan Camilan atau Bahan Pelengkap, Ternyata Kacang Tanah Bisa Datangkan 5 Manfaat Ini

3. Sebelum Jamuan Makan Malam

Saat menunggu makan malam teman-teman pasti pernah dilarang untuk makan camilan apapun.

Tapi justru saat itulah camilan baik dikonsumsi, lo.

Camilan sebelum makan malam justru akan menolong teman-teman agar tidak makan berlebihan pada malam hari.

Menu makan malam sering kali menyajikan makanan dalam jumlah banyak dan enak.

Dengan makan camilan sebelumnya, teman-teman tidak akan makan terlalu banyak.

4. Sebelum Tidur Malam

Makan sebelum tidur ternyata tidak sepenuhnya salah, lo.

Mengonsumsi camilan sebelum tidur justru akan membantu teman-teman mendapatkan tidur yang lebih lelap.

Baca Juga: Cocok Jadi Camilan atau Menu Makan Malam, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Mengantuk

Dengan menu camilan sehat dan jumlah yang tidak berlebihan, teman-teman tidak perlu takut gemuk.

Cobalah makan camilan seperti biji bunga matahari, oatmeal, pisang, popcorn tanpa mentega, atau selembar roti gandum.

Nah, itu tadi empat waktu yang tepat untuk makan camilan dan tetap sehat.

Setelah mengetahui ini, pastikan teman-teman hanya makan camilan di waktu-waktu itu saja.

Makan camilan bersamaan dengan sarapan atau makan siang justru akan menimbulkan masalah pada kesehatan tubuh.

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT