Selamat Hari Gizi Nasional! Yuk, Mulai 5 Kebiasaan Makan Sehat yang Baik Menurut Sains Ini

Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sudah menerapkan kebiasaan makan makanan sehat dan bergizi setiap hari? 

Pembahasan mengenai makanan sehat dan bergizi tentu cocok dengan momen hari ini, yaitu Hari Gizi Nasional. 

Dalam pengetahuan tentang makanan bergizi, kita mengenal ada 4 sehat 5 sempurna. 

Menu makan yang terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan ditambah susu tersebut mulai dikenalkan pemerintah di tahun 1952.

Namun, saat ini kita lebih mengenal pedoman gizi seimbang sebagai pengganti 4 sehat 5 sempurna. 

Nah, untuk mencari tahu bagaimana pedoman tersebut, mari simak 5 kebiasaan makan sehat yang disetujui menurut sains. 

1. Perhatikan Gizi ketika Memilih Makanan

Saat memilih menu makanan di rumah, kamu bisa menentukan sendiri makanan yang bergizi. 

Maka dari itu, kita perlu mengonsumsi makanan yang beragam untuk memenuhi gizi seimbang, yaitu yang mengandung makronutrien dan mikronutrien. 

Baca Juga: 5 Jajanan Sehat untuk Anak-Anak Atas Saran BPOM

Makronutrien yaitu mencakup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Sedangkan mikronutrien mencakup vitamin dan mineral.

Di mana kita menemukan makanan yang mengandung makronutrien dan mikronutrien? Kamu bisa mencari tahu dari beragam informasi. 

2. Jangan Hindari Sayur dan Buah

Sayur dan buah merupakan jenis makanan yang penting dikonsumsi tubuh untuk menunjang kesehatan. 

Namun, sebagian dari kita lebih suka makan buah daripada sayur, atau sebaliknya. 

Daripada memilih-milih, mengapa kita tidak mengonsumsi keduanya dengan porsi yang seimbang? 

Apalagi sekarang menu makanan berupa sayur dan buah lebih beragam dan enak. Kita bisa mengonsumsi kedua makanan ini dalam bentuk salad, dan sebagainya. 

Jadi, sebenarnya tidak sulit untuk memulai kebiasaan baik makan sayur dan buah dengan cara yang menyenangkan. 

Selain itu, kita bisa memilih sayur atau buah kesukaan kita dahulu untuk membuat kebiasaan makan sayur dan buah lebih mudah dilakukan. 

Baca Juga: Sering Disisihkan karena Kandungan Kolesterolnya, Inilah Fakta Kuning Telur yang Sering Dianggap Tak Sehat

3. Biasakan Mencoba Beragam Makan Pokok

Makanan pokok yang paling dikenal di Indonesia yaitu nasi. Namun, bukan berarti kita harus memenuhi makanan pokok hanya dengan makan nasi. 

Orang-orang Papua dan Indonesia bagian timur memenuhi makanan pokok dengan sagu, yang nutrisinya tidak kalah penting dari nasi. 

Kemudian kita juga bisa mengonsumsi jagung, roti, kentang, dan makanan yang mengandung karbohidrat lainnya.

Mendapatkan karbohidrat dari makanan selain nasi dapat menambah gizi lain yang masuk ke dalam tubuh.

4. Biasakan Sarapan Pagi

Sarapan adalah hal yang paling penting untuk memenuhi gizi tubuh, khususnya di pagi hari. 

Di pagi hari, kita membutuhkan makanan bergizi dan bahan bakar untuk membuat tubuh kita lebih bersemangat dan kuat dalam menjalani aktivitas seharian. 

Bahan bakar yang baik diperoleh saat sarapan adalah karbohidrat dan protein sehat.

Baca Juga: Jangan Dimasak Terlalu Matang, Ini 5 Cara Mengonsumsi Telur yang Sehat

Teman-teman bisa mengombinasikan sayur dan buah bersama dengan susu rendah lemak atau telur.

5. Hindari Terlalu Banyak Ngemil

Ngemil atau mengonsumsi camilan memang bukan suatu hal yang dilarang dalam kesehatan. 

Namun, jika camilan yang kita makan adalah camilan manis, berlemak, dan tidak mengandung banyak gizi, maka ini menjadi masalah. 

Camilan manis berlebihan bisa membuat gigi kita keropos, lemak berlebihan tidak baik untuk tubuh. 

Jadi, lebih baik kurangi konsumsi camilan yang tidak mengandung banyak gizi. Namun, ini tetap bisa dilakukan sesekali dengan jumlah yang terkendali. 

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT